第57章 《也许你该找个人聊聊》了解人生困境的本质

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《也许你该找个人聊聊》了解人生困境的本质 人生困境的本质到底是什么 都是“关系”的困境。 洛莉在书里说：“所有的人生困境，本质上都是‘关系’的困境——和自己的关系，和他人的关系，和世界的关系。” 我们之所以会感到痛苦、迷茫、焦虑，都是因为这三种关系出了问题。 1. 和自己的关系：接纳自己的不完美 很多人之所以不快乐，就是因为和自己的关系太紧张了。 他们总是对自己要求过高，总是想让自己变得更完美，一旦达不到自己的要求，就会自我否定、自我批判，觉得自己“一无是处”。 就像约翰，他从小就要求自己“必须坚强”“必须成功”，不能表现出一丝脆弱，不能遭遇一点失败。 这种对自己的“严苛”，让他活得很累，也让他和自己的关系越来越远。 他不敢正视自己的脆弱，不敢接纳自己的失败，只能用“傲慢”和“刻薄”来伪装自己，最终陷入了孤独和痛苦。 洛莉在治疗中发现，很多来访者的问题，根源都在于“无法接纳自己的不完美”。 他们总觉得自己“应该”更优秀、“应该”更快乐、“应该”更坚强，却忘了，每个人都是不完美的，每个人都有自己的缺点和不足，每个人都会遇到挫折和失败。 接纳自己的不完美，不是放弃努力，而是学会和自己和解。 它意味着你要承认自己的缺点，接纳自己的失败，允许自己有脆弱的时候； 它意味着你要明白，你不需要向任何人证明自己，你本身就很有价值； 它意味着你要学会善待自己，就像善待你最爱的人一样。 洛莉自己也经历过这样的过程。 作为一名心理治疗师，她总觉得自己“应该”很坚强、“应该”很理性、“应该”能从容地面对生活中的一切。 但分手的打击，让她意识到自己也有脆弱的时候，也有搞不定的事情。 在温德尔的帮助下，她慢慢学会了接纳自己的脆弱，不再对自己那么严苛。 她发现，当她开始善待自己时，她的内心变得更平静了，也更有力量了。 2. 和他人的关系：学会“好好说话”，也学会“放手” 我们生活在这个世界上，离不开和他人的关系——亲情、友情、爱情、职场关系……这些关系能给我们带来温暖和支持，也能给我们带来痛苦和伤害。 很多人的痛苦，都源于和他人的关系出了问题。 和他人的关系出问题，往往是因为我们不会“好好说话”。 我们总喜欢用指责、抱怨、批评的方式和别人沟通，比如对爱人说“你怎么总是不理解我”，对朋友说“你怎么这么不靠谱”，对同事说“你怎么这么笨”。 这种沟通方式，只会让对方感到委屈和愤怒，从而引发矛盾和冲突。 洛莉在书里分享了一个很有趣的例子：有一对夫妻，总是因为“家务分工”的问题吵架。 妻子觉得丈夫太懒，什么家务都不做； 丈夫觉得妻子太挑剔，自己做什么都不对。 后来，在洛莉的引导下，妻子试着换一种沟通方式，她不再指责丈夫“你怎么总是不做家务”，而是对丈夫说“我今天工作很累，你能不能帮我洗一下碗”。 没想到，丈夫很爽快地答应了，两人的矛盾也减少了很多。 其实，好好说话的核心，是“换位思考”和“表达感受”，而不是“指责对方”。 当你想对别人提要求时，先想想对方的感受； 当你感到不满时，先表达自己的感受，而不是批评对方的行为。 比如，你可以说“我感到很委屈，因为你没有考虑我的感受”，而不是说“你怎么这么自私”； 你可以说“我很担心你，因为你总是熬夜”，而不是说“你怎么这么不爱惜自己的身体”。 除了学会好好说话，我们还要学会“放手”。 有些关系，就像握在手里的沙子，握得越紧，流失得越快。 比如一段已经变质的爱情，一个不懂得珍惜你的朋友，一个总是消耗你的亲人。 对于这些关系，与其苦苦纠缠，不如潇洒放手。 放手不是放弃，而是为了更好地生活。 它意味着你要承认，有些关系已经无法挽回了； 它意味着你要明白，不是所有的人都能陪你走到最后； 它意味着你要学会爱自己，把自己的快乐和幸福放在第一位。 就像瑞秋，她一开始很难放下和前男友的关系，总是沉浸在失恋的痛苦中。 但随着咨询的深入，她慢慢意识到，这段关系已经结束了，再怎么纠缠也没有意义。 她开始学会放手，把精力放在自己身上，最终走出了痛苦，重新找到了幸福。 3. 和世界的关系：接受“不确定性”，学会“随遇而安” 我们生活的世界，充满了不确定性——你不知道明天会发生什么，不知道下一秒会遇到谁，不知道自己的努力会不会有回报。 很多人的焦虑，都源于对“不确定性”的恐惧。 我们总喜欢控制一切，总希望未来能按照自己的规划来。 比如，我们会规划自己的职业生涯，希望自己能在30岁之前升职加薪，40岁之前实现财务自由； 我们会规划自己的爱情，希望自己能在合适的年龄遇到对的人，然后结婚生子，幸福一辈子。 但现实往往不如人意，很多事情都超出了我们的控制。 当我们的规划被打破时，我们会感到焦虑、迷茫、无助，甚至会怀疑自己的人生。 但洛莉告诉我们，世界的本质就是不确定的，我们无法控制一切，只能学会接受“不确定性”，学会“随遇而安”。 接受“不确定性”，不是放弃努力，而是学会在变化中寻找机会。 它意味着你要明白，人生没有固定的剧本，每个人的人生都有自己的精彩； 它意味着你要学会灵活变通，当事情超出你的控制时，能及时调整自己的心态和行动； 它意味着你要相信自己，无论遇到什么困难，都有能力应对。 就像朱莉，她本来规划好了自己的人生——事业有成，家庭幸福，慢慢变老。 但癌症的确诊，打破了她所有的规划。 一开始，她很难接受这个事实，感到很绝望。 但后来，她慢慢学会了接受“不确定性”，不再执着于自己的规划，而是珍惜当下的每一刻。 她发现，当她不再控制一切时，她的内心变得更自由了，也更快乐了。 这本书让我们高清疗愈的真相是什么 疗愈的真相不是“搞定问题”，而是“和问题共处” 很多人觉得，疗愈就是“搞定问题”——把失恋的痛苦搞定，把失业的焦虑搞定，把和家人的矛盾搞定。 但读了《也许你该找个人聊聊》之后，你会发现，疗愈的真相，不是“搞定问题”，而是“和问题共处”。 人生本来就是一场充满问题的旅程，从出生到死亡，我们会遇到各种各样的问题——童年的创伤、爱情的背叛、事业的挫折、亲人的离世……这些问题，有些可以解决，有些则无法解决。 对于那些无法解决的问题，我们能做的，不是逃避，不是对抗，而是学会和它们共处。 和问题共处，意味着你要承认问题的存在，不再假装它不存在； 意味着你要接纳问题带来的痛苦，不再抗拒它； 意味着你要在问题中寻找成长的机会，让自己变得更强大。 洛莉在书里说：“痛苦就像一条河流，我们不能阻止它的流动，但我们可以学会游泳。” 这句话说得真好。 痛苦是人生的一部分，我们无法避免它，但我们可以学会和它共处。 当我们学会和痛苦共处时，痛苦就不再是折磨我们的枷锁，而是推动我们成长的动力。 情绪没有好坏之分，接纳自己的所有情绪 很多人都觉得，快乐是好情绪，悲伤、愤怒、恐惧是坏情绪。 他们总是压抑自己的坏情绪，假装自己很快乐。 但洛莉告诉我们，情绪没有好坏之分，每一种情绪都有它存在的意义。 悲伤让我们学会珍惜，愤怒让我们学会边界，恐惧让我们学会保护自己。 压抑自己的情绪，就像把垃圾藏在衣柜里，虽然看不见了，但它会在里面腐烂、发臭，影响我们的身心健康。 所以，不要压抑自己的情绪，要学会接纳自己的所有情绪。 当你感到悲伤时，就尽情地哭一场； 当你感到愤怒时，就找一个安全的方式发泄出来； 当你感到恐惧时，就勇敢地面对它。 接纳自己的情绪，不是放纵自己的情绪，而是学会和自己的情绪和平共处。 洛莉的来访者约翰，一开始总是压抑自己的脆弱和悲伤，用傲慢和刻薄来伪装自己。 但在咨询室里，他慢慢学会了接纳自己的情绪，他开始在洛莉面前哭，开始表达自己的恐惧和不安。 当他接纳自己的情绪时，他发现，自己的内心变得更柔软了，也更有力量了。 不要追求“完美的疗愈”，不完美才是常态 很多人都希望自己能通过疗愈，变成一个“完美的人”——没有痛苦，没有焦虑，没有烦恼。 但洛莉告诉我们，世界上没有完美的疗愈，也没有完美的人。 疗愈的目的，不是让我们变成完美的人，而是让我们变成更真实、更完整的人。 真实的人，就是有痛苦、有焦虑、有烦恼的人，就是会犯错、会脆弱、会迷茫的人。 不要因为自己还有痛苦，就觉得疗愈没有效果； 不要因为自己还有缺点，就觉得自己不够好。 不完美才是常态，接纳自己的不完美，才是真正的疗愈。 洛莉自己也没有达到“完美的疗愈”。 她虽然走出了分手的阴影，但她依然会感到孤独，依然会遇到让她烦恼的事情。 但她不再像以前那样，对自己那么严苛，不再追求完美。 她学会了接纳自己的不完美，学会了在痛苦中寻找快乐，学会了在迷茫中寻找方向。 疗愈是一个“自我探索”的过程，没有人能替你完成 很多人觉得，疗愈就是找一个厉害的治疗师，让治疗师帮自己解决问题。 但实际上，疗愈是一个“自我探索”的过程，治疗师只是一个引导者，真正能治愈你的，只有你自己。 治疗师不能替你忘记失恋的痛苦，不能替你解决和家人的矛盾，不能替你找到人生的方向。 他们能做的，是帮你看清问题的本质，帮你找到面对问题的勇气和方法，帮你探索自己的内心世界。 真正的疗愈，需要你自己去努力，去尝试，去改变。 就像瑞秋，洛莉只是引导她重新认识自己，让她明白自己的价值不是由别人决定的。 但真正让她走出失恋阴影的，是她自己——她勇敢地走出了房间，重新拾起了自己的爱好，重新找了一份工作，重新开始了自己的生活。 所以，如果你也想疗愈自己，不要指望别人能替你完成。 你要勇敢地面对自己的问题，勇敢地探索自己的内心世界，勇敢地做出改变。 只有这样，你才能真正地治愈自己。 人生是一场修行，疗愈是一生的功课 读完《也许你该找个人聊聊》，我最大的感受是：人生是一场修行，疗愈是一生的功课。 我们每个人都带着伤来到这个世界上，在生活里跌跌撞撞，一边受伤，一边治愈。 在这个过程中，我们会遇到各种各样的困境，会感到痛苦、迷茫、焦虑。 但这些困境，不是为了打败我们，而是为了让我们变得更强大； 这些痛苦，不是为了折磨我们，而是为了让我们更深刻地理解人生。 不要害怕痛苦，不要逃避困境，不要拒绝疗愈。 当你感到痛苦时，就找个人聊聊； 当你感到迷茫时，就停下来想一想； 当你感到无助时，就给自己一点时间和耐心。 记住，你不是一个人在战斗。 在这个世界上，有很多人和你一样，都在经历着人生的困境，都在努力地疗愈自己。你并不孤单。 也记住，疗愈不是一蹴而就的，它需要时间和耐心。 它可能是一个漫长的过程，在这个过程中，你可能会遇到反复，可能会感到失望。 但请不要放弃，只要你坚持下去，你一定会看到自己的变化。 最后，愿我们都能学会和自己和解，和他人和解，和世界和解； 愿我们都能在痛苦中成长，在迷茫中找到方向； 愿我们都能好好地爱自己，好好地生活，不辜负这短暂而珍贵的一生。 就像洛莉在书的结尾说的：“生活的本质是变化，人生的本质是不确定性，疗愈的本质是接纳。接纳变化，接纳不确定性，接纳不完美的自己，接纳这一切，就是生活的全部意义。” 现在，如果你也正处于人生的困境中，如果你也感到痛苦、迷茫、焦虑，不妨翻开《也许你该找个人聊聊》，让洛莉陪你聊聊天。 相信我，这本书会给你带来温暖和力量，让你明白，人生困境这回事，谁都逃不掉，但我们可以一起，学着和它共处，学着在困境中开出最美的花。