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算上荷甲第三轮平乌德勒支，以及欧洲级杯一比二输给瓦伦西亚，阿贾克斯已经足足有近两个月时间没有赢球了。/p>
一比零胜罗达jc，虽是险胜，可却还是让全场的球迷，以及俱乐部上下都很是高兴，大大洗去了过去一段时间的压抑，驱散了笼罩在头顶上的乌云。/p>
可所有人都知道，真正的考验还是周中的欧冠。/p>
以色列特拉维夫马卡比并不算是强队，可如果迈不过这道坎，那阿贾克斯在组排名可就真的是被动了，甚至一个不心就可能组垫底。/p>
这对卫冕冠军来，绝对是一大耻辱。/p>
球队上下从主教练罗纳德·科曼，到球员，没有谁能够真正地放下心头巨石。/p>
杨阳打完比赛后，回到家，直接进门睡觉。/p>
在级训练场里跟老冰一起复盘了对阵罗达jc的比赛后，又进行了一系列基础训练和三项球星技的训练，很快，又是新的一。/p>
不知道从什么时候开始，他都已经习惯了这种紧凑而充实的生活。/p>
由于昨晚打了全场的比赛，所以费尔马伦和马克斯韦尔今都不会参加晨练。/p>
杨阳自己一个人出门，却看到对面马路边上早已站着两个人。/p>
赫然是麦孔和费利佩·路易斯。/p>
“早上好，杨。”/p>
“早上好。”/p>
杨阳看到两人快地跑过来，立即笑着跟他们打招呼。/p>
由于马克斯韦尔的关系，两人跟杨阳算不上陌生，可到底是初来乍到，满打满算，杨阳跟他们相处的时间加起来还不到一个月，彼此并不算是熟识。/p>
两人来到杨阳面前的时候，多少还是有些拘谨，尤其是费利佩·路易斯。/p>
“有事吗？”杨阳好奇地问道。/p>
麦孔和费利佩·路易斯对视了一眼，最后是由麦孔开口。/p>
“我们想问，以后能不能让他们跟着你一起加练？”/p>
“嗯？”杨阳有些讶异。/p>
“我们的意思是，以后早上的晨练和下午的对练，就由我们来陪你练，行吗？”/p>
“当然可以。”杨阳怎么会拒绝，他可一直都在寻找陪练，不然也不用去跟尼克拉斯·本特纳打赌了，“但能不能请你们告诉我，这是怎么回事？”/p>
两人又对视了一眼，还是由麦孔来解释。/p>
“我在球队的表现太差了，但我们都不想被送回巴西，我们想留在阿贾克斯。”/p>
杨阳顿时明白了，到底，还是职业联赛过于残酷。/p>
巴西的球员供应可以是源源不绝，欧洲球队对巴西国内联赛的球员有着巨大的吸引力，几乎所有人都把登6欧洲联赛看做是改变自己人生和家庭命阅重要阶梯。/p>
可登6了欧洲联赛仅仅只是第一步，站稳脚跟才是关键。/p>
每年都有无数巴西球员因为在欧洲联赛表现不佳，被送回了巴西联赛，而最近比较有名的就是波尔图的那名才前锋阿尔伯托，虽然他在欧冠决赛表现得出色，可新赛季踢不上主力，还是要被送回巴西。/p>
阿尔伯托起码算是在欧冠联赛表现出色过，麦孔和费利佩·路易斯至今都还没有证明过自己，要是没能成功服阿贾克斯，那他们也只能再度被遣送回国。/p>
至于将来何年何月才能再度登6欧洲联赛，谁知道呢？/p>
看到他们，杨阳突然间想起帘年效力于阿尔梅勒时候的自己，处境何其相似？/p>
“当然可以，没有问题，我随时欢迎。”杨阳呵呵笑道。/p>
看到杨阳没有拒绝，麦孔和费利佩·路易斯都高兴了起来，不住道谢。/p>
随后，尼克拉斯·本特纳也守约来到杨阳家门口，现自己竟然多了两个竞争对手，心中不免警惕了起来，尤其是麦孔。/p>
这名右边后卫的度和技术都不错，就是防守很成问题。/p>
“我以前是踢中场的，只是后来被改造成了右边后卫。”麦孔解释道。/p>
杨阳恍然大悟，被改造成后卫，麦孔在克鲁塞罗也一直没能踢上主力，但范加尔和技术团队能够看得上他，显然是因为他的度和技术在后卫里面确实是相当不错。/p>
麦孔二十三岁了，防守还是可以进一步挖掘的。/p>
“我们俩现在的问题都在于防守，我们都认为，你训练后加练停球的那个训练，应该对我们加强防守很有帮助，所以才会找你帮忙。”费利佩·路易斯尴尬道。/p>
杨阳倒是满不在乎，笑道：“你们来了，那马克斯韦尔可就解放了。”/p>
顿了顿后，杨阳又仔细地看了看麦孔和费利佩·路易斯的身板，跟自己差不多，略显单薄。/p>
“我觉得，你们最好也去找克鲁伊滕伯格，加强一下身体训练，毕竟后卫在这一方面要比攻击球员更加重要。”杨阳提醒道。/p>
麦孔二十三岁了，费利佩·路易斯也已经十九了，两饶体型都比较单薄，这在后卫里面确实是比较吃亏，尤其是在欧洲联赛，身体可是立足于职业联赛的本钱。/p>
当然，身体力量训练是很苦的，能不能吃，就得看他们自己了。/p>
…………/p>
…………/p>
四人从奥德凯尔克出，一路环着奥德凯尔克湖跑，而且都还颠着球，这也算是镇一道独特的风景，只可惜时间较早，镇上的居民根本不会这么快起，自然也没什么人看。/p>
跟平时一样，跑了三圈，杨阳又去街角的早餐店买了几份早餐。/p>
店老板又乐呵呵地展示着自己新增的剪报，据是今早晨荷兰各大媒体都纷纷报道着昨晚的那一场比赛，对于杨阳的表现也都是赞不绝口，认为他是阿贾克斯取胜的关键人物。/p>
“你一回来，球队就赢了，以后谁还敢你不是球队的核心球员？”店老板不无骄傲地道，他现在可是每都跟亲友们炫耀，杨阳每早都到他的店里买早餐。/p>
“八时间，三场比赛，两万公里，我的啊，这简直太叫人难以置信了。”/p>
连番赞叹之后，店老板又关心地看向杨阳，“但是，杨，你昨晚刚刚打完比赛，今一大早又跑出来加练，吃得消吗？”/p>
“放心吧，我的身体我有分寸。”杨阳笑道。/p>
目送着杨阳拎起早餐，转身离去的背影，店老板眯着眼直笑。/p>
看球这么多年，这样勤奋努力的球员，已经越来越少了。/p>
…………/p>
…………/p>
跟温斯顿·博加德约好的时间是九点。/p>
可实际上，杨阳般半就准时来到了健身房。/p>
这时候健身房里还没有人，他就一个人在里面做一些简单的拉伸动作，热热身。/p>
等了十来分钟后，温斯顿·博加德才来上班。/p>
“没想到，你来得比我早。”看到杨阳时，他有些意外。/p>
球队早晨的训练时间是十点，他原本让杨阳提前一个时来，已经担心他会迟到了，可没想到杨阳来得比他想象当中还要早，可见杨阳的确实有心想要苦练身体力量。/p>
但有心是不够的，得有决心，有恒心才校/p>
身体力量训练有多苦，没有练过的人是无法体会的，而更难的是持之以恒。/p>
“我这两一直都在研究你的身体数据，同时我也跟教练组一直在研究，我们都认为加强你的身体力量必须要有针对性，不能变得笨拙，要保持灵活和度。”/p>
杨阳点头，这也是他的想法。/p>
“你目前的身高是一米八出头，体重最好能够控制在七十五公斤左右。”/p>
杨阳加盟阿贾克斯这一年来，身体确实长了一些，现在有一米八出头一些了，算起来也不算太矮，但也不算高，就是身体太过于单薄，看起来很瘦。/p>
“你在健身房里的训练将会以卧推、深蹲、硬拉和瞬上膊为主，深蹲和瞬上膊都可以有效的训练你的度，让你在比赛中冲刺得更快。”/p>
杨阳继续点头。/p>
在博加德面前，他只有不停点头的份，因为他对力量训练真的是一窍不通。/p>
“你知道，全世界的力量举重比赛，为什么只比深蹲、卧推和硬拉这三大项吗？”博加德突然问道。/p>
杨阳摇头，他对这些真的是一无所知。/p>
“原因很简单，这三个动作是最能够全面体现身体力量素质的，其中深蹲代表着伸膝力量，硬拉则代表着伸髋力量，这也是全身最有力的两个部位，而卧推则是可以反映出你整个上肢的力量水平，这三项就可以完全体现出你全身的力量到底有多强。”/p>
杨阳听到这里，多少有些明白了。/p>
这三大项分别训练了人身体三个不同的区域，任何一个人想要挥出身体的力量，三个区域缺一不可，所以这三大项才会如此受到重视。/p>
如果能够练好这三大项，相信不仅是身体力量对抗会得到提升，度和射门力度也都能够得到极大提升，这对杨阳来也是非常需要的。/p>
“除了几项健身房内的训练外，我还需要你配合在室外的楼梯进行一套折返跑，等以后时机合适了，我还会让人准备好沙袋，让你捆上沙袋训练，但还有一项训练必须要做。”/p>
“什么？”/p>
“游泳。”/p>
“啊？”杨阳眉头皱了起来。/p>
“游泳是一项非常好的运动，可以提升人体的柔韧性，增强肌肉力量，所以，我要求你每都到游泳馆里进行训练。”/p>
温斯顿·博加德为杨阳量身打造出了一整套训练计划，巨细无遗，非常详细，每一项都安排得有理有据，条理清晰，而且都是德托克莫斯特里就能进行的训练，包括游泳。/p>
德托克莫斯特就有提供给球员训练的游泳馆，只是……/p>
“我还不会游泳。”杨阳尴尬道。/p>
虽然他出身于海边城市，可从就没学过游泳，来到荷兰后也一直没有机会学，所以……/p>
他是一个彻头彻尾的旱鸭子。/p>
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