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“八极拳源自明代戚继光，是内外兼修的功夫，于外强身健体、防身自卫，于内调息、调心、调神。练习八极拳有慢拉架子，快打拳，疾打招之说，”张教头耐心讲解。
八极拳属于短打拳法，具有挨、帮、挤、靠、崩、撼之特点。对于每个练习者，在做八极拳时，要刚劲、朴实、动作迅猛。发力于脚跟，行于腰际，贯至指尖，故暴发力极大，极富有技击之特色，”张教头一边口传一边演练，高元一边领会一边模仿。
其实，练习八极拳最大的难点在于，要求练习者具备超强的辗转腾挪、跳跃、平衡能力。很多人练拳之前先练站桩、练梅花桩，尤其像少林武僧练挑水，就是为了提高这些基本功水平。
除此之外，修习八极拳还要求练习者有强大的心肺功能。
因为击打八极拳时，整个人处于急速运动状态，就如同短跑运动员的百米冲刺，不像太极慢悠悠循环往复，要的就是一个气势刚猛。修习者若没有强大的心肺功能，打两拳就气喘吁吁还怎么制敌所以很多八极拳练习者练拳之前先练习长跑、游泳来提高心肺功能。
真正的拳法并不复杂，主要的功夫都在于基本功。
所以，人们常听说某某习武者练习打桩几年，练习梅花桩几年等等，若这些基本功到位了，再修习拳法那就是水到渠成，否则变成了花架子，套路而已。
高元自从淬血层次圆满后，不但具有了普通人难以练成的，媲美国家级拳击手的两牛之力，而且本身经脉贯通，身体的平衡能力、心肺能力都是一流，基本功无需训练即可迅速切入拳法，这样就是省去了习武者绝大部分的练习时间。
如果说一个有资质的练习者，需要十年的时间打牢基础后才能真正练习拳法，而高元却从一开始就跨过了十年的准备期。
张教头在测试高元的基本素质时，虽然心里早有准备，却依然被一系列高标的数据所惊讶：力量优、速度优、平衡优…，这种人才不练武简直遭天谴。
接下来的事情就简单了。
如同张无忌修习乾坤大挪移一样，别人要穷其一生才能练成寥寥数层，而有了九阳神功做支撑的张无忌却只需要区区几天就能练到顶层，原理雷同。
八极拳法分为八式名称：撑掌，撑锤，降龙，伏虎，怀抱拳，合抱掌，探马掌，劈山掌，训练讲究头、肩、肘、手、尾、胯、膝、足八各部位的应用，也就是让人全身的各个部位都能成为武器，练成后普通人根本不能近身，全身都是攻击点！
高元在张教头看待怪物般的眼光中飞速进步，短短一周便把八极拳的金刚八式了然于胸，打出来虎虎生威，相当于走了寻常武者十余年之功。
接下来再想提高，就需要实战淬炼了，再高超的武艺没有经过实战的锤炼都只能是花拳绣腿，跃跃欲试的高元早已按捺不住要踏入第三层对决场！
高元初来乍到，几乎不认识武馆的人，连找个切磋的人都没有，贸然下注找人对决又担心自己成了送钱童子，正发愁时，突然看到张诗诗过来了，连忙迎上前来。
左一声师姐，右一声高人的吹捧着，张诗诗却根本不理。
自从上次不小心扎进高元怀里后，那挤压造成的触电感，让张诗诗见到高元便脸上发烧，一想起那羞人的场景便浑身发软，哪里还有心思比武。
高元看一味示好没有效果，脑筋一转，咬咬牙站住脚，冷笑一声：“难不成你怕了若不敢比试，干脆直接认输给我当个侍女，端茶送水捏脚罢了！”
高元急于切磋而不明就里的口无遮拦，这下可惹祸了。
谁不知道张教头的千金是个人见人怕的主儿，虽然魅力怡人，但是较量起武艺来那可是下手毫不留情，而且缠着不放，定要分个输赢才罢。很多意图通过切磋来靠近张诗诗的武者，最后都叫苦连天逃跑了事。而今天，高元初来牛犊不怕虎，竟然不知死活的公然挑衅！
果然，张诗诗受到了刺激，猛地站住了身形，斜瞟了眼高元，留下句：“如你所愿，准备好进医院的钱吧，”说罢，领先直奔三层对决场。看来这次“小诗子”是下狠心，要好好收拾收拾这不知天高地厚的浑蛋了。
双方一交手，就知有没有，几招下来，张诗诗简直有点不可思议。
就在刚刚过去的一周之前，这小子还只是凭一把力气投机取胜，怎么现在竟然招式雄浑、进退有度能和自己打个你来我往了。当下，张诗诗收起轻视之心，凝神静气和高元拼斗起来。
高元虽然拳法小成，但是毕竟实战经验不足，十招之后被张诗诗一个虚晃，差点摔倒。高元站起身没有立即上前，而是回想刚才的破绽，反复思量，找出破解之法后再扑击上前。
实战果然有效，第二次落败是在十五招之后，高元被张诗诗故意露出的破绽骗到，直接被一脚蹬在胸口。高元揉了揉胸口，苦思一会儿，随机又扑身上来。
渐渐的，高元落败的时间在延长，从支撑十招到十五招，再到二十五招，最后到一百招，一直打到张诗诗气喘吁吁、香汗淋漓，高元再没被击打出场。
半小时后，张诗诗一摆手，直接叫停不打了，弯着腰喘着粗气，累的直不起身来，一身的丝绸便装全部被汗水打湿，紧紧的包裹住了玲珑有致的肉体。
张诗诗本来身材就好，又常年习武，练的身上无一丝赘肉，该凸的凸，该翘的翘，在贴身衣料的遮蔽下散发出致命的诱惑，尤其举手投足间，简直撼人心神。
这时候就算张诗诗不叫停，高元心神激荡之余也出不了手了。
张诗诗顺着高元侵略的眼神，低头看到自己身体散发的风情，再次大窘，腮上飞红，一跺脚直接跑到五层房间休息去了，只留下高元站在后面看着摇曳生姿的背影，慢慢回味。
