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史进听到顿时双眼放光，他着急地说道：“莫非哥哥有什么秘诀”
“当然！你我兄弟，洒家今天就将多年修炼的秘诀告诉你！”
史进激动的喊道：“谢谢哥哥！哥哥对史进真是没得说！”
“有好东西，哥哥怎么能不告诉你。来来，哥哥教会你洒家的炼体术！”
鲁智深带着史进来到武僧的训练场，将两根长5丈，鸡蛋般粗的麻绳绑在一颗大树上，然后说道：“兄弟，洒家示范给你看看！”
鲁智深站立双脚与肩同宽，双手分别抓住绳子的两端，使手掌相对，稍微弯曲膝盖、然后向上移动双臂，迅下降，绳子形成波浪，并快重复。
想当年，弱鸡也有变强变壮的梦想，在网上、书籍中看过很多训练方法。可惜底子太差，训练一会儿就快要断气了。后来没有坚持下去，只能偷偷地看着肌肉男的腹肌羡慕！
训练了大概是5分钟的时间，鲁智深感觉肌肉都在燃烧时，停下来喘口气了。
史进看到所谓的秘诀就是在甩粗绳，他一脸不相信地看着鲁智深。“哥哥，这就是秘诀”
“怎么觉得很轻松，很简单是不是那好，你来试试”
史进听到，当即抓起粗绳，学着鲁智深的样子，甩动粗绳。将近一刻，史进就感觉自己的腹部都要燃烧，喘不气来了。
鲁智深看着史进喘着气，喊道：“怎么样这训练不简单吧！”
史进喘着气喊道：“训练一会儿就感觉快要喘不过气了。确实是不简单！不过，哥哥，这训练是要训练什么”
“具体的训练什么，说了你也不懂。你只要知道这能训练你的力气，当然最重要的是你出招的度！”
出招的度
听到鲁智深说这能训练自己出招的度，史进兴奋起来了。
“哥哥，这当真可提高小可的出招度”
“当然，洒家怎么会骗你！兄弟，记住。天下武功唯快不破！不管敌人有多么强大，不敢敌人有多么厉害，只要你出招的度比对方快，你先一步杀了对手，那你就赢了！是不是”
“哥哥说的有道理小可这就训练，一定会用心，不会辜负哥哥传授的！”
鲁智深拉住又要开始训练的史进，喊道：“兄弟等等，这训练呢，是要综合性的。虽然度很重要，但要是你没把力气，扎出的枪软弱无力，扎不破对方的盔甲，那再快的度也是没用的。是不是所以训练度之余还要力量训练。来来，哥哥告诉你怎样训练你的力量！今天哥哥是倾囊相授了！”
史进拉着鲁智深的手，哽咽地喊道：“哥哥对史进简直是关怀有加，从今往后，史进绝对是对哥哥马是瞻！”
鲁智深不着痕迹地抽出手，拍了拍史进的肩膀。“哈哈哈，洒家和你是什么关系，有好东西当然不会忘记兄弟你一份！来来来……看着着，这是石锁。你以后这样这样训练！”
鲁智深拿着石锁做飞鸟，箭步下蹲训练。
“这是石杠！洒家一般是这样训练的！”
鲁智深手抓着杠铃，做卧推、深蹲训练。
训练完这些，鲁智深拿着一个布包，说：“兄弟，这是洒家最近想出来的，都还没有用过。现在便宜你了！”
史进听到，兴奋的喊道：“哥哥，这是什么”
“来来来，哥哥给你穿上！”
鲁智深帮史进穿上这件衣服，喊道：“兄弟，你现在跑跑看！”
史进听从鲁智深的话，当即奋力跑起来。
他这一跑，麻衣背后牵连的一块大锦布顿时张开。
史进顿时感觉好似有两三个人在后面拉着自己，不让自己奔跑。脚步都不由的慢了！
鲁智深喝道：“跑快点！”
史进顿时咬紧牙根，奋力奔跑，加快度。
等史进跑了几圈，鲁智深招招手喊道：“兄弟过来！”
史进当即跑了过来，一跑近，他就双手捂着膝盖，大口大口地喘气，斗大的汗水滴滴从额头上掉了下来。
“兄弟，感觉怎么样辛苦吧！”
“不辛苦！”史进抬起头，露出一张开心的笑容。“今天终于知道哥哥这一身本事怎么训练出来的！我太高兴了，终于找到练功的秘诀了！哎，王进师父走的太早，就告诉了刀枪的技巧，但是没时间告诉我练功的办法。这两年，我的武功一直没有怎么长进！现在我知道练功的办法了，终于可以提高自己的武功了。谢谢哥哥倾囊相授，请受史进一拜！”
看到史进长躬，鲁智深忙扶起他。拍拍他的肩膀喊道，“兄弟，这么多人当中，洒家最看重的就是你了。你有天赋，又肯下苦功夫，日后成就一定比洒家的要高！记得要坚持锻炼下去，千万不要让洒家失望！懂了吗”
史进狂点头，他拍着胸口喊道：“哥哥，放心，史进一定不会让哥哥失望的！”
“很好，去训练吧！”鲁智深挥挥手让史进去认真训练。
史进点头，当即又跑了起来。
看到史进在认真训练，鲁智深摸着自己的光头。小样的，一阵套训练下来。洒家倒要看看你还有什么精力来找洒家交手。
鲁智深背着手，迈着八字脚走向山，准备去洗澡了！
舒舒服服地洗了一个热水澡，刚用布巾裹着身体从木桶里走出来，鲁智深这才抹干自己的光头上的水滴时。他就看到自己房间坐着个人，正一脸幽怨地看着鲁智深。
看到那幽怨的眼神，鲁智深打了一个寒战，双手抓紧自己地长布巾。
“你想干什么”
