第187章 梦境传艺

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伍环就纳闷了，自己在梦境中，都是那么容易得意忘形的样子么不过，这不是关键，听韩日禾的意思，短池游泳比赛中这个关键的转身动作，应该是还有技巧啊。

“老爷子，时间不多了，要抓紧训练，您有什么真格的，就全拿出来吧，别挤牙膏似的，一点点往外挤了。”

“你小子，还埋怨上了，听好了，我这里还有11条转身秘籍——”

第一，当游到接近池边的时候，可见池底的黑色t字，以游速的快慢和身材的高矮而定，大约在距池边1.5米左右，用强有力的最后一次划水动作，为转身做好准备。

第二，利用划臂所获得的速度，双臂停在身体两侧，低头、压肩、并打一次蝶泳腿，为自己加力。

第三，随着头继续向下，提臀收腹屈髋，使身体向前翻滚。

第四，可见转身时腿部被拉动，手臂有向下有推水动作，以帮助大腿快速的向池边方向拉进。

第五，在拉动大腿的同时开始团身。

第六，团身加速了翻转：当臀部越过头部时，手向头部方向拨水。

第七，身体团得很紧以利于转身。

第八，当头部转到前面时，开始打开团身，这里要注意不要打开得太早，打开过早可能会使自己钻入水下。

第九，身体展开，双脚踏墙，大腿与小腿的夹角约六十度。此角度蹬壁最有力。

第十，用力蹬出，身体已转为完全侧身，全身注意伸展。

第十一，身体从侧身转体为平姿，并伸展呈梭形，转身完成。

“老爷子，你前边说了3点，这会儿又蹦出个11点。一下子，我记不过来啊。”伍环真有点挠头了。

“你小子，怎么那么多事我像你这个年龄，脑瓜子可是灵光的紧，什么技术要领，是一点就透。这么说吧，前面3点，是针对你这个初学者的，更多地强调的是安全，但是，安全就无法把潜能发挥的极致，你也就无法练就超越鲁恩的转身本领。后面11点，强调转身时机的恰到好处、强调动作的极限伸展、强调最大限度地发挥潜能，将转身动作做到最好。”

伍环这回明白了，看来，对于自己这个基功差的运动员，应该先采用前3点进行转身训练，适应了再采用后面11点进行训练，争取最好的成绩。

“老爷子，我明白了，那你看，按照前3点进行训练，您可以给我几天时间”伍环诚恳地征求着韩日禾的意见。

韩日禾的形象猛地一下子出现在伍环的梦境中，正好就站在了伍环的身前，再看他态度极为严肃，慢慢地伸出手，在伍环眼前比划了一个o型

“啥，啥意思”伍环表示没看懂。

“还几天，0天好么你根本没有时间按前3点训练了，虽然你是个初学者，但不能按初学者那样放任自己。你需要直接按后面的11点进行职业化练习，现在、立刻、马上！”

“啊这，这不是没学会走，就直接跑了么会不会有什么危险”

“能有什么危险，大不了脑袋上撞个包、胳膊腿骨折，这些对于堂堂一条男子汉，算事儿么”

“……”

旋即，梦境中的伍环，开始了魔鬼化的转身动作训练。

伍环一边练习，一边不断地重复韩日禾的11条训练法则，等差不多记熟了，伍环这才开始加力。

老爷子说，正式比赛时，快到池壁边上的时候，会有一个黑色t字，这也没有啊

索性，伍环直接潜入水下，在池边壁上用手指甲玩命地刻画起来。还别说，真就在上面刻出了一道t型划痕。行啊，这就算标记吧。

再看伍环，心中默念韩老传授的11条转身秘籍，提臀收腹屈髋，身体猛地来了一个360度的团身翻滚。

伍环自以为圆满地完成了这一次转身的动作，却猛听咕咚、噗通、噗嗤嗤的声音响作一团。随即感觉周身一阵剧烈的疼痛，似乎是自己重重地摔在了地面砖上。

剧烈的痛感刺激之下，伍环从睡梦中惊醒，这才发现——

自己所为的游泳池，就是那个被软装成游泳池的大方床。

自己所为的水波浪，就是萱萱呼呼的棉被和褥子。

自己所为的t型标记，已经深深地刻画在了床头之上。

自己所为的360度团身翻滚，是一个翻身滚到了床下。

好么，原来自己一直在大方床上瞎折腾，在梦里练的还都这么起劲儿。

伍环费了半天力气，才从地下爬扯起来，坐在床上、靠着床头，自感浑身上下，没一块骨头不疼、没一块肌肉不酸。

看来，还不光是刚才摔了这么一下，自己应该是在床上已经折腾了半天了。再加上白天的强化训练，自己这是24小时不间断练习啊，这肌肉，他能不疼么

伍环也有些纳闷，你要说刚才自己一直是在做梦，可韩日禾那旁白的声音，那是十分清晰啊。11条转身秘籍，自己现在都能一字不差地背下来。

尤其是，最后韩日禾在自己眼前出现的形象，那明明就是真人啊，这怎么会是个梦呢

伍环看看室内闪烁的淡蓝色荧光，呆呆发愣。

韩日禾的声音猛地从客厅响起：“好好睡一觉吧，6点起来，接着练！”

伍环下意识地看了看墙上的挂钟，现在是5点半……

接下来的六天时间里，伍环是争分夺秒地进行练习。就算伍环不想这么拼，韩日禾都会主动帮他拼。

韩日禾除了替他游泳，几乎替他做好了一切。每天帮他叫早，每天帮他准备游泳训练的各种装备，每天帮他准备各种高能量、抗寒、保护肌肉的饮食，每天就在他旁边督促他进行训练，哪一个动作稍有不对，马上用大声的呵斥善意地提醒。

伍环深感，韩日禾这老爷子，虽然在商场上叱咤风云，但最适合他的工作，或许真的是体育运动，更确切地说，是教练。

如此魔鬼般的训练，让伍环想起了自己在泰国、在方蛋之中的情境。

既然，那次自己能坚持下来，那么，这次又算得了什么