田小牧提示您:看后求收藏(阿里小说网novels.allcdn.vip),接着再看更方便。

中午的阳光明媚而热烈,《铁掌健身俱乐部》黑乎乎的招牌下,一条还算笔直的队伍,静静等待着,队伍中的少年都是一脸期待。

“稍息!立正!”

二十多天的训练终于让这支队伍能够正确完成指令动作。

一个臃肿的人影在队伍前慢慢走过。

“我们的口号是!”

“燃烧我的卡路里!”

“开饭!”

这个臃肿的人影正是罗部,自健身俱乐部成立以来,罗部给自己制定了一个严苛的训练计划。

胸,背,腰,腿,臂,臀,腹。

有氧耐力,敏捷专注。

基本上穿越以前两周的健身训练量,在罗部强大的天赋支持下,压缩到了三天。

三天一循环,从无间断。

身上的赘肉以肉眼可见的速度消失,腹肌初显。

罗部发现,这个看似变态的健身计划,真正练起来简直小儿科。只要克服训练时阻抗带来的肌肉撕裂的痛苦感,由于没有疲劳恢复期,练起来进度飞快。

于是,他又去诚恳的拜访了一趟唐铁匠,专门定制了一套纯铁铠甲。穿到了长袍下面,除了睡觉从不离身。

在这个百十来斤的负重加持下,罗部真是痛并快乐。

作为前生物专业人才的罗部深知,健身时肌肉撕裂的痛苦有多强烈,体内产生的使人快乐的激素补偿就有多猛烈。

监控器中的体质指数也从7飙升到了14,整整翻了一倍。根据对照表已经达到了一般二级运动员的身体素质。

一时撸铁一时爽,一直撸铁一直爽!

从内到外焕然一新的罗部,看着眼前规规矩矩排队打饭的队伍,一股幼教老师把一群倒霉孩子收拾的服服帖帖的自豪感油然而生。

俱乐部每天四餐标准,每餐定量,味道在这个时代的人看来简直是仙家菜肴。

身为一个健身教练,健身水平如何暂且不谈,能把鸡蛋鸡胸做出花儿来,才是真正的必备技能。

不想当厨子的健身教练不是一个好掌门!

罗部初步研发的铁掌一号健身餐一经推出,立刻在村里引起轰动。

本来对自家孩子被罗部天天叫去排队跑步的那些村民,还一直敢怒不敢言,自从免费解决了家中这个粮食消耗大户的吃饭问题之后。已经有几户自发的到罗家门前,高呼罗大善人了。

自古开粥厂也没有一天开四顿的。

孟家三兄弟身小体弱,但脑子最快,自荐兼任俱乐部厨师。罗部带着三个少年,将搜罗来的各种调料一通搭配,终于推出了这个兼顾营养与口味的菜品。

孟家三兄弟此时对罗部简直已经是敬若天人。只是一直疑惑罗部研究出的这个神秘调味配方,为什么叫肯必麦这个奇怪的名字。

每次问及,罗部总是笑而不语,心中暗道,在前世三大快餐的加持下,还搞不定你们这帮古代的小孩子

俱乐部的队伍人心渐聚,虽然身材依旧单薄,但体能和精神面貌已经远超从前。

罗部为这些少年精心设计的健身撸铁计划终于要付诸实施了。

云兰城是王朝东部的一个古县城,名称优雅,自古许多文人墨客都有描写云兰城的诗篇留下。。

“千里情义莫相送,暂别云兰下一程。”

只见二人正对着酒楼屏风上的题诗赞不绝口。

“你可知那云兰二字从何而来”

“这岂能不知,云之缥缈,兰之幽静。取云兰二字正和古城之意,对否”

“错!”

“那就是形容这古城之人性格如云,气质如兰”

“又错!”

“那敢问哥哥这云兰二字何解”

“看你还算谦虚,便教于你,这是学问,你可得记好了,到时有人问起,你只需将我所说堂堂堂这么一说,保管叫周围人一挑大拇指,齐夸你学问深厚!”

“大哥请赐教!”

“这云兰之城,乃是取...嗯...乃是取云土坨子村和兰沟沟村交汇处之意!”

“嗨!”

“罗家二兄弟,咱将军酒楼天字间有请。”一个身着官服之人对这二人抱拳道。

二人赶快整理服装随着上了二楼。

这二人正是棋盘村罗家的哥俩,此次进城乃是为了五个月后与飞剑门的决战来向官府寻求帮助。

秦姨此时也正骑着个小毛驴,一身短打劲装,从棋盘村向北驰去。李管家坐镇罗家,正在闭目运功,四周空气陡然升温。

罗部跟大伙吃罢了午饭,正在由方丈室改造的经理室中进行每日雷打不动的午休。

心中琢磨,自己这铁掌俱乐部要是想立足江湖,光凭自己这空架子八极拳可不够。怎么也得再来个内功心法,轻身功夫,最好再能有门兵刃功夫。

正想着入神,忽听外面一阵嘈杂,继而惨叫声四起。

罗部哐当一下起身,午休时当然也甲不离身。

罗部急冲冲的走到门外,只见自己俱乐部的人正在跟几个陌生人对峙,地上已经躺了几个己方人员。二狗子正在气势汹汹的向对方扑去。

对方一共四人,三男一女,年龄不大,虽然也是短衣襟打扮,但一看布料款式就高出自己这边农家子弟不知多少。最重要的四人腰间均悬挂着一柄长剑。

四人面带嘲笑,“哪来的这么一帮土狍子,在这乱哄哄的,今天咱们游玩,就不该选这穷山恶水之地。”

“说的就是,早知咱们就在云兰城看戏了,让这帮农村小子搞得心烦意乱的!”

说着随手一挥一挡,脚下斜出一脚,就将冲过来的二狗子拌倒在地。

“这个傻大个力气到不小!”

二狗子起身又向前扑去。这回直接鼻血外涌。

罗部身形上前,挡住了二狗子。

“李兄,回来。”虽然平日里二狗子二狗子的叫着顺嘴,但此时罗部也不愿喊小名,让对方轻看了自己。

拦下了二狗子,罗部心中怒气渐生,哪来的四个城里人,到自己的地面耍威风。

罗部歪着头,眼皮半耷拉着,轻蔑的看着对面四人。

“四个小毛孩,谁过来跟爷说说话”罗部没着急动手,先盘盘道再说。

当初横行乡里的流氓做派,真是信手拈来。

对面四人见不知从哪冒出来个一看就让人不爽的胖小子。顿时火气更大,其中一人伸手便一拳朝罗部鼻子打来“你找死!”

罗部见一拳攻来,即使没练过真功夫,凭借上一世学格斗的经验,也知道这一拳没有扎实基本功根本打不出来。

但也仅限于此了,跟前一段时间看到的李管家展示的拳法,那差的不是十里八里。

罗部一把揽过对方手臂,将对方带入怀中,接着一招八极拳的顶心肘。

对方的拳刚攻出,就感觉被一股大力往前一带,然后胸口剧痛传来,血气上顶,眼前一黑,坐倒在地,大口喘气。

罗部伸手比了一个“一”,正巧刚才遮住太阳的云彩散开,阳光洒下。罗部仿佛金身附体,距事后他偷偷向围观群众打听的结果,可比天神下凡。

铁掌众人见老大一招制敌,又摆了一个神威凛凛的造型,总觉得应该喊点什么,要不然心中刚才的闷气难出。

不知道谁带的头。

“燃烧我的卡路里...燃烧我的卡路里...”声音由一而众逐渐汇聚。

“燃烧我的卡路里!!”

罗部身形一晃,这届学生捧哏业务不行啊!

仙侠修真推荐阅读 More+
残情恶少的隐婚妻

残情恶少的隐婚妻

蓝妖
一次上错车,江暖橙误惹了这个恶魔般的男人,从此纠葛缠绕厉漠西,财阀掌权人,是只手遮天的商界撒旦,是无数女明星都想攀上的钻石新贵可他却对她勾起狂魅的唇弧:跟我,..
仙侠 完结 82万字
阿黛

阿黛

糖拌饭
王黛穿越了!左邻,宁采臣刚刚把聂小倩领进门。右舍,许仙他姐正喊他打酱油,断桥相会还待来日。家里,老爹病重在床,老娘牢骚满腹,大哥游手好闲,大嫂好吃懒做,再加上..
仙侠 完结 79万字
[快穿]来一颗后悔药

[快穿]来一颗后悔药

西瓜缘
你后悔了吗?这里有卖[后悔药],你要吗?[第二颗后悔药]:靳瑶被小三骚会老公出轨,死后却发现事情并非如此,使用后悔药重生的她先上[晋江论坛]求助,后在[晋江文学]写出..
仙侠 连载 18万字
帝国婚姻gl

帝国婚姻gl

冰川蝴蝶
一个被帝国忌惮的上将,一个被称为最没有可能夺得王位的继承人。 所有人都在说不出三天,她们肯定离婚! 然而半个月过去了……怎么还不离? 一个月过去了…… 两个月过..
仙侠 连载 18万字
我道侣修习了替生术

我道侣修习了替生术

笔下通天
周行:【身边这陌生美女,真的又是我道侣?】叮!以上简介须琢磨,以下简介请反着思考:周行是一名水逆当头的魔宗弟子,被两个险恶师父坑,被正道宗门联合围剿,被半路野挂坑,直到与暗黑泥沼里的一丝光亮【凌雪】结为道侣,这才水逆退散,安安稳稳吃上了香喷喷的极品软饭……每次危急关头,凌雪都会挺身而出救他于水火……
仙侠 连载 619万字
幽冥秘史

幽冥秘史

昆达生物科技
我叫林风,是一个普通的大学生,平日里最大的爱好就是研究历史和考古。我总是沉浸在那些古老的故事和神秘的遗迹中,仿佛能透过时光的迷雾,触摸到过去的真实……
仙侠 连载 55万字