第26章 力量属性达到75 (第1/2页)

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古德温讲得仔细，金玉听得认真。

师徒二人完全沉浸在世界顶尖的力量课程之中。

无论是田径运动员，还是游泳运动员。

但凡有幸听到这样的课程。

都会使自己对力量的领悟上一个大的台阶。

古德温：“运动员如何提升募集肌肉的能力

答案是平时养成好习惯。

坚持做复合式力量训练。

人身上有600多块肌肉。

平时训练时参与发力的肌肉越多。

力量训练的效果就越好。

久而久之，全身肌肉便会像训练有素的士兵一般。

只要大脑一个指令。

全身上下的肌肉就会闻令而动。

同时为运动员输送力量。

那种力量有多强大。

不用我说你也能想象得到！”

“嗯！”金玉猛点头，他对那样的情景十分向往。

古德温看到金玉这副好学上进的样子。

不禁也有了继续讲下去的兴致。

“我将力量训练分为两大类。

第一类是单一的肌肉训练。

比如无限重复弯举哑铃。

第二类是大量肌肉参与的复合式力量训练。

比如背部扛着杠铃深蹲。

接下来半年你所要做的。

就是第二类训练。

我总共给你设计了七组复合式力量训练的项目。

希望你每天坚持不懈。

直到身体形成肌肉记忆为止。”

“是，教练，我会一直坚持！”金玉大声保证道。

胸有大志的金玉。

看到了提升力量的希望。

他怎么可能不坚持下去。

虽然古德温这样的教练在袋鼠国一抓一大把。

但是对于金玉来说。

在当下这个时间点上。

他真的十分珍惜这样的学习机会。

古德温递给金玉一张表格。

“关于我提到的七项训练内容。

这张表格上均有详细的解释。

这些项目的运动学原理。

以及如何打磨正确的动作。

上面说得很清楚。

我希望你在明天正式训练开始之前。

熟读并且理解上面的内容。

不要偷懒，不要让我失望。”

“是，教练！”金玉坐直身体恭敬地说道。

古德温这种知名教练的敬业态度真是太棒了。

这张表格绝对是他的心血之作。

金玉跟他之前有很多担心。

古德温会不会因为自己是龙国人而敷衍自己

古德温会不会因为同时带好几名运动员顾不上自己。

各种各样的担心，在此刻都已不攻自破。

也是从这一刻开始。

金玉真正静下心来。

每天一丝不苟地跟着古德温训练。

时间如梭，一转眼便是三个月过去了。

悉尼游泳训练中心的健身房里。

“呵！呵！呵！”

金玉挥汗如雨，背上扛着杠铃上下起伏。

这样的杠铃深蹲他现在可以一次性做六组，每组十个。

每组之间金玉仅需休息一分钟。

而在三个月之前，金玉连两组都做不下来。

金玉身穿短裤和背心，全身健硕的肌肉肉眼可见。

虽然远未达不到大块头肌肉男的标准。

但他的身体更具流线型。

均匀分布的肌肉里并不缺乏力量。

古德温拿着硬纸板记录着金玉的训练数据，不时满意地点点头。

这个来自东方的小伙子让他很是欣赏。

在袋鼠国很难找到这么自律的孩子。

袋鼠国那些十六七岁的小伙子。

放下手机就想着去找女孩儿。

离开了女孩儿立刻就开始玩手机。

想让他们静下心来每天训练八个小时。

简直是白日做梦。

在游泳这个领域，袋鼠国的天才比漂亮国多太多了。

可是最近这些年他们的国家队却总是输给漂亮国。

不得不说这是一种悲哀。

如果每一个龙国的小伙子都像金玉这么自律的话。

古德温不敢往下想了……

好吧，那也不太现实。

金玉这样的应该是个例才对。

金玉：呵呵，我爹为了我把房子都卖了！

“呼！”金玉做完了最后一组训练。

疲惫不堪的他没有瘫坐在地上。

而是按照教练的要求一板一眼的放松着肌肉。