第555章 针对性训练

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刚开始的几公里，他感觉还算轻松，海风轻轻拂过脸颊，带来一丝凉爽。但随着里程的增加，他的呼吸逐渐变得急促，双腿也开始沉重起来。汗水湿透了他的衣衫，顺着额头不断滴落，模糊了他的视线。 “坚持住，霍俊龙，你可以的！”他在心中给自己打气。每当想要放慢脚步时，他就想起上次比赛中体力不支的狼狈场景，于是咬咬牙，继续向前冲。 在长跑训练结束后，霍俊龙稍作休息，便来到了自行车训练场地。今天的技术训练重点是弯道技巧，这也是他在比赛中暴露问题较多的地方。赵凯早已在那里等候，手中拿着一个笔记本，上面记录着他为霍俊龙总结的弯道技巧要点。 “俊龙，我们开始吧。”赵凯笑着说，“在进入弯道前，一定要提前减速，根据弯道的弧度和角度调整好自己的速度。同时，身体要向弯道内侧倾斜，但不要过度，保持自行车的稳定。来，我先给你示范一遍。” 赵凯跨上自行车，沿着赛道快速骑行，在一个弯道处，他精准地控制着速度和身体的倾斜角度，自行车如同灵动的鱼儿一般，轻松地划过弯道。霍俊龙在一旁仔细观察着赵凯的动作，心中暗自记下每一个细节。 “看清楚了吗”赵凯骑回来后问。 霍俊龙点了点头：“嗯，大概明白了，我试试。” 霍俊龙骑上自行车，按照赵凯的指导，向弯道驶去。可当他进入弯道时，身体还是不自觉地紧张起来，倾斜的角度也不够准确，自行车摇晃了几下，差点摔倒。 “别着急，再来一次。”赵凯鼓励道，“放松心态，相信自己的判断。” 霍俊龙深吸一口气，再次尝试。这一次，他努力让自己放松下来，眼睛紧紧盯着弯道的出口，调整好速度和角度。 虽然还是有些紧张，但他成功地通过了弯道。 “很好，就是这样。”赵凯笑着说，“多练习几次，形成肌肉记忆，以后在比赛中就能自然而然地做出正确的反应了。” 接下来的时间里，霍俊龙反复练习着弯道技巧。一次又一次地冲向弯道，调整姿势，改进动作。汗水不停地流淌，他的手臂和腿部肌肉因为长时间的用力而酸痛不已，但他始终没有停下。 在训练的间隙，张雷走了过来，手中拿着一个心率监测仪。 “俊龙，来，戴上这个。”张雷说，“我们要监测一下你在训练中的心率变化，这样可以更好地了解你的身体状况，调整训练强度。” 霍俊龙戴上心率监测仪，继续投入训练。张雷在一旁密切关注着监测仪上的数据，不时提醒霍俊龙调整呼吸和节奏。 除了体能和技术训练，霍俊龙还进行了心理调适训练。张雷为他安排了一些模拟比赛的场景，让他在压力环境下进行训练，逐渐适应比赛的紧张氛围。在模拟比赛中，霍俊龙会遇到各种突发情况，如自行车故障、对手的干扰等，他需要在这些情况下迅速调整心态，做出正确的应对。 一天的训练结束后，霍俊龙疲惫地躺在训练场上，望着天空，心中却充满了成就感。他知道，今天的每一滴汗水都不会白流，都是他在自行车竞技道路上前进的基石。 在接下来的日子里，霍俊龙日复一日地坚持着针对性训练。他的体能逐渐增强，技术也越来越熟练，心态也变得更加沉稳。他期待着在下次比赛中，能够展现出一个全新的自己。 在霍俊龙全身心投入针对性训练的日子里，“风驰”自行车俱乐部迎来了一位新成员。那是一个阳光灿烂的午后，霍俊龙刚结束上午的高强度训练，正坐在俱乐部的休息区喝水，就看到张雷领着一个年轻人走进来。 “大家先停一下，我给大家介绍一位新成员。”张雷笑着说道，拍了拍身旁年轻人的肩膀，“这是陈晨，刚加入我们俱乐部，以后大家就是队友了，要相互照顾。” 霍俊龙放下水杯，站起身来，和其他队员一起朝陈晨看去。只见陈晨身形修长，穿着一件简约的运动衫，背着一个骑行背包，脸上带着一丝腼腆的笑容，眼神中却透着一股对自行车竞技的炽热。 “大家好，我叫陈晨，很高兴能加入‘风驰’俱乐部，希望能和大家一起进步。”陈晨的声音不大，但很清晰。 霍俊龙率先走过去，伸出手热情地说：“你好陈晨，我叫霍俊龙，欢迎加入我们这个大家庭！有什么不懂的尽管问，大家都是一家人。” 陈晨微微一愣，随即露出灿烂的笑容，紧紧握住霍俊龙的手：“谢谢你，霍哥！” 随后，赵凯、王浩等队员也纷纷围过来，热情地和陈晨打招呼，介绍俱乐部的情况。在大家的热情欢迎下，陈晨原本有些紧张的心情逐渐放松下来。 “陈晨，你以前骑过自行车吗”王浩好奇地问。 陈晨轻轻点了点头：“嗯，我从小就喜欢骑自行车，也参加过一些小型的比赛。” “哦那你可算是有经验的选手了。”赵凯笑着说，“以后在训练和比赛中，大家可以多交流交流。” 霍俊龙看着陈晨，心中涌起一股亲切感，他仿佛看到了当初刚加入俱乐部时的自己。“陈晨，一会儿我带你熟悉一下俱乐部的训练场地和设施。”霍俊龙说道。 “那就麻烦霍哥了。”陈晨感激地说。 休息片刻后，霍俊龙带着陈晨在俱乐部里转了一圈。他详细介绍了体能训练区、自行车维修区、训练赛道等各个区域的功能和使用方法。陈晨听得很认真，不时提出一些问题，霍俊龙都耐心地一一解答。 “霍哥，这里的训练设施好专业啊！”陈晨感慨道，“我相信在这样的环境下训练，我的水平一定能提高得很快。” 霍俊龙笑着说：“是啊，俱乐部的条件很不错，而且大家都很努力。只要你肯下功夫，肯定能取得好成绩。”