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林晓凡和李教练针锋相对，气氛紧张到了极点。 终于，李清峰皱着眉，冷淡地说道：“你过来吧，和莫晴、刘艳一组。” 大家小声的议论: “林晓凡怎么可能跟上莫晴和刘艳的强度”“她一定坚持不了的。” 林晓凡心里憋着一口气，毫不犹豫地大踏步走到莫晴和刘艳旁边，那气势就像一个熊熊燃烧的小火炬。 就连一向只专注训练的莫晴都忍不住多看了她一眼，心里不由地想：“李教练虽然严格，但向来都是为了运动员能出成绩，从来不会故意苛待队员。算了，我当下最重要的是全力备战冬运会，不能分心。” “跑动练习，30 秒一组，每个动作 5 组，开始！”教练一声令下，莫晴和刘艳迅速反应，动作精准而有力地展开。林晓凡站在她们后面，憋着一口气，努力跟上节奏。 首先是原地跑，只见她们的双脚如疾风般快速交替，地面似乎都在微微震动。 接着是高抬腿跑，大腿高高抬起，如同奋勇跨越障碍的勇士，气势十足。 在后踢腿跑中，将脚跟用力踢向臀部，动作充满力量感。 转肩提膝跑，展现出了她们身体的协调性，肩部灵活转动，膝盖有力提起。 渐渐的，林晓凡的呼吸沉重起来，双腿越来越沉重，动作的频率不由下降。 随后，开始跳绳训练。并脚单摇时，双脚并拢，有节奏地跳跃，跳绳与地面的碰撞声清脆而响亮，绳子在空中轻盈地飞舞。单脚单摇则考验着平衡能力和核心力量。双摇更是将难度提升，快速挥舞的跳绳让人眼花缭乱，展现出她们出色的节奏感和爆发力。 林晓凡的汗水不断滴落。 终于完成了跳绳训练，莫晴、刘艳没有丝毫停歇，立刻开始腰腹力量训练。 林晓凡按着膝盖，气喘吁吁，可心中的不甘示弱让她咬着牙，再次跟上。 卷腹推球、胸前转体、侧支撑转身、背起转体、仰卧举腿组合…… 接着是下肢肌肉训练，壶铃摆荡、侧身蹬地跳…… “下蹲到位！大腿发力！” 李教练走到林晓凡面前，大声训斥。 林晓凡的目光仿佛射出火来，咬紧牙关，坚持着。 “停。”李教练在训练本上做好记录。 她们停下来，弯下腰，手扶着膝盖，大声呼吸着。就连莫晴都明显很累了。 “上单车！” “什么”林晓凡大口喘着粗气，脱口而出:“这样训练不科学，我们需要休息。” 李教练冷漠地说:“想休息可以直接放弃。” 莫晴起身，走向动感单车。 刘艳用力呼吸一下，紧跟着走过去。 林晓凡怒目瞪着李教练，眼神中像要射出火花！ 可是李教练看都没看她一眼，直接走到动感单车前，打开记录本，往上记录:“林晓凡，放弃……” “我不放弃！” 林晓凡冲过来，狠狠瞪了一眼李清峰，骑上动感单车。 李教练按下秒表:“十分钟，计时开始！” 莫晴、刘艳和林晓凡同时发力，动感单车的轮子飞速转动起来。 莫晴不愧是队里的强者，一开始就展现出了出色的节奏感和强大的腿部力量，她的动作流畅而有力，眼神坚定地直视前方，仿佛面前不是单车，而是她即将征服的冰场。 刘艳也不甘示弱，每一次蹬踏都充满了力量，她咬着牙，暗暗较劲：“莫晴，我不会再输给你！” 林晓凡的体力与二人相比，差距不小，她几乎跟不上两人的速度，但她好胜的心不允许自己退缩。 “拼了！”她拼命地蹬着单车，额头上的汗珠如雨般落下。 这时，其他队员陆续完成了训练，纷纷围了过来。 “莫晴这速度，太厉害了！” “刘艳也不错，一直紧咬着不放。” “这小丫头，还挺犟，不过差距这么大，她坚持不了多久的。” 大家抱着看热闹的心态，猜测着林晓凡啥时候会放弃。 “她毕竟年龄小，能力也不出色，能坚持到现在已经不错了。” “李教练把她分到莫晴和刘艳一组，就是故意要淘汰她呀，倒数第一怎么可能跟上第一第二的训练强度。” 此刻的林晓凡，感觉自己的双腿像被铅块重重压住，每一次抬起都无比艰难。她的呼吸急促得像破旧的风箱，肺部仿佛要炸裂开来。 李清峰走到林晓凡身边，刺激她道：“你已经尽力了，大家都看见了，放弃吧。” “不……放……弃” 林晓凡每一次的踩踏都伴随着身体的颤抖，手臂也因为过度用力而开始发麻。 “放弃吧，你的能力就到这里了。”…… “放弃就可以休息了。”…… “何必折磨自己，放弃吧。”…… 林晓凡汗如雨下，脸色涨红，但是她的眼神无比坚毅，声音冲破她的喉咙，沙哑到破音: “我不放弃！绝不放弃！” 她仿佛爆发出无限潜力，突破身体极限，拼尽全力坚持着。 她的声音激荡着场馆里。 原本看热闹的队友们不由被她震动，嘲笑的话渐渐消失了，忽然，有人大喊一声“加油！” 一石激起千层浪，顿时，为她加油的声音此起彼伏: “林晓凡，加油！” “加油！坚持！” 终于，哨声响起，李教练喊出：“时间到！” 林晓凡如释重负，停了下来，累得趴在单车上。 李教练记录下成绩，宣布上午的训练结束，然后径直离开。 沈星辰走过林晓凡的面前，笑着说:“好样的，林晓凡。” “不错嘛，小丫头。” 大家纷纷给她鼓励，“加油，我看好你。” …… 赵琪琪、莫晴和李梦琪冲上去，拉着林晓凡兴奋地跳起来：“晓凡，你太棒了！” “快扶我一把，我没力了。” 林晓凡被她们扶下单车，干脆躺倒在地板上，她开心笑着，大声地说：“我要赢！” “我们要拿第一！” 四小只看着彼此，大笑着，宣誓着，那笑声和誓言仿佛能冲破云霄，飞向梦想的彼岸。 …… 下午的训练准时开始。 这次的训练内容是陆地旋转和跳跃训练。 陆地旋转训练借助旋转板进行，队员们需单脚踩在旋转板上，双手平举保持平衡，通过腰部和腿部的力量控制旋转速度和方向，尝试不同的旋转角度和姿势，如直立旋转、燕式旋转等。 跳跃训练则要求队员在陆地上模拟冰上跳跃，双脚起跳，腿部发力，手臂配合摆动，锻炼起跳高度和动作的协调性。 经过上午的训练，大家都认可了林晓凡，没人再议论和嘲笑她。此刻的林晓凡也憋着一股劲，认真投入练习，动作逐渐规范，一切都进展得很顺利。 直到上冰时，出人意料的状况还是发生了。 “下面是上冰训练。第一组步法练习，注意滑行的流畅性和用刃准确。第二组提速冲刺，提高速度和爆发力……”李教练针对队员一一安排训练内容:“莫晴，练习跳跃。” 最后他对林晓凡说:“林晓凡，你不许上冰，继续20组陆地训练。” 所有人大吃一惊，同情地看向林晓凡。 林晓凡倔强地瞪着李教练，心想:“不就是想逼着我自己退出吗哼！我才不会让你如愿！” 她堵着一口气，走到旁边，开始核心控制训练。她非常认真投入，务必要每一个动作都精准到位。 “其他人上冰！” 李教练一声令下，队员们穿上冰鞋，踏上冰面。 莫晴滑到李教练身边，犹豫了下，劝说：“教练，林晓凡很努力，也许可以让她试试……” “做好你自己的训练。勾手3周，20组。” “是。” 莫晴滑出去，奋力起跳。 大家一边滑行，一边看着场外孤独练习的林晓凡，不由议论:““教练真是太苛刻了。”
