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亲爱的伙伴们，晚上好啊！今天晚上，让我们一起来探讨一下一个非常重要的话题——血管健康。 大家知道吗人类胚胎的第一个器官竟然是由血管组成的哦！而且，血管还构成了我们人体内最大的网络呢！可以说，血管就像是我们身体里的“高速公路”，负责运送氧气、营养物质和其他重要的物质到各个器官和组织。 然而，当血管的功能出现失调时，就会引发一系列的问题。比如说，新生血管的形成可能会诱发数目众多的恶性肿瘤、感染以及免疫性疾病。而当血管硬化时，又会导致心、脑缺血以及痴呆等严重的疾病。所以啊，血管的健康状况直接决定了一个人的整体健康和寿命长短呢！ 其实，早在第二次世界大战之后，西方人就已经开始关注心脑血管疾病的预防了。经过了几十年的不懈努力，大多数发达国家的心脑血管病发病率和死亡率都呈现出了明显下降的趋势。有些国家现在的心脑血管发病率和死亡率，与 20 世纪 50 年代相比，甚至下降了将近一半呢！ 可是，反观我们国家，情况却不太乐观。近年来，我国的心脑血管发病率不但没有下降，反而呈上升的趋势。这实在是让人有些担忧啊！ 新中国成立前，由于医疗卫生条件落后、战争频繁以及社会动荡不安等原因，中国人的平均寿命仅有40岁左右。在那个时期，大多数人都面临着传染病的威胁，例如结核病、伤寒、霍乱和鼠疫等。这些疾病肆虐，给人们的生命带来了巨大的威胁。 新中国成立后，随着社会的稳定和经济的发展，人们的生活水平得到了显着提高。食物方面，粗粮逐渐被细粮所取代，菜肴也从以青菜为主转变为以肉类为主。过去，鸡蛋和食用油都是凭票供应的，每个人每个月只能分到有限的几个鸡蛋和半斤油。在那样的条件下，要想患上冠心病等心血管疾病是相当困难的。 曾经，自行车是中国人主要的交通工具，甚至被外国人戏称为“自行车王国”。仅北京一地，就拥有高达800万辆自行车。然而，如今的情况发生了巨大的变化。马路上的自行车数量明显减少，取而代之的是大量的汽车。据统计，现在北京的汽车数量已经达到了300万辆，这使得原本就不宽敞的马路变得更加拥挤不堪，交通事故频发，马路仿佛变成了一个“他杀场”。 人们的生活方式也发生了改变。现在，人们更倾向于乘坐汽车而不是步行，饮食也变得更加丰富多样。虽然生活变得更加舒适了，但与此同时，心脑血管疾病的发病率却在不断飙升。据统计，目前全球每年有超过1700万人死于心血管疾病，这对人类的健康构成了巨大的威胁。据统计，我国每年有高达 2 万人不幸死于心血管疾病，这意味着平均每天就有惊人的 8300 人被这种可怕的疾病无情地夺走生命。心血管疾病已经成为威胁人类健康的头号杀手，给无数家庭带来了巨大的痛苦和损失。 心脑血管病主要包括冠心病和脑卒中这两种疾病，它们是导致我国城市和农村人口死亡的首要原因。其中，脑卒中的死亡率增长速度尤为惊人。回顾 1985 年的数据，当时每十万人口中约有 75 人因脑卒中而离世；然而，仅仅过了 20 年，到了 2005 年，这个数字竟然飙升至 140 人！短短 20 年间，脑卒中的死亡率竟然增加了数倍之多！ 在现实生活中，中老年人往往面临着不同程度的血管疾病困扰，如动脉硬化、管腔狭窄等问题。这些病症的存在，使得他们的血管逐渐老化，出现各种各样的“血管衰老”现象。这种现象不仅影响了他们的身体健康，还严重降低了他们的生活质量。 很多人天真地认为，只有在迟暮之年，才需要为我们的血管担忧。然而，他们却不知道，血管斑块就像被施了魔法一般，在 30 岁之后便开始加速生长。再加上现代人活得越来越疲惫，饮食越来越不健康，运动越来越少，这些都在不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。 近年来，心肌梗死、脑出血、脑血栓这些主要由动脉粥样硬化引发的心血管疾病，对于中青年人来说已经不再陌生。我国某着名的心血管病防治中心曾耗时 10 年，在 70 万人中进行了一项调查，结果发现，在这 100 年间，脑梗死、脑出血等疾病患者中，35 随男、女发病率分别飙升了 136%和 220%。每周至少有 23 名 45 岁以下的人，因心肌梗死或脑卒中急性发作而被送进该院的重症监护室，最年轻的冠心病猝死者年仅 33 岁。 来自美国的一项调查研究犹如一记警钟，敲响了人们的心灵：3550 岁的死亡男性中，其死亡 47%是由急性心肌梗死所导致的。在韩国，30 岁以上国民中，竟有 1/3 都属于“心脑血管病危险人群”。 俗话说：“冰冻三尺，非一日之寒。”血管的老化和病变，绝非一蹴而就，而是要经历十几年或几十年漫长岁月的侵蚀。我们有足够的时间去呵护血管，让它始终保持健康状态。因此，重视血管保健对于人体健康至关重要。过了 30 岁以后，我们就应该像爱护自己的容貌与肌肤一样，精心呵护、关爱我们的血管。 提高警惕，将心血管病扼杀在摇篮之中，这是我们义不容辞的责任。世界卫生组织发出了振聋发聩的警示：“世界上死亡的三个人中，有二个死于无知。”这是多么令人震惊的事实，也是值得我们时刻警惕的。 血脂长期异常难道就会形成动脉粥样硬化吗人老了血管难道就会变硬吗少年儿童、青壮年的血管难道也会发生病变吗血管出现病变会带来怎样的危害呢血管健康与我们的健康究竟有怎样的关联呢这些问题，不仅是百姓们迫切想要知道的，也是医学专家们研究的热门焦点。 俗话说：“千里之堤，溃于蚁穴。”血管病变就如同一个逐渐累加的过程，这需要我们如临大敌般终身保持高度警惕，精心维护血管的健康。 长久以来，人们对于心脑血管病的关注往往集中在其管腔病变（如狭窄、堵塞）的进展上。然而，随着对血管病变认识的不断深入，我们已然明白，血管壁病变（而非管腔病变）的发生、发展才是各种心脑血管意外发生的根源所在。因此，早期发现并干预亚临床期血管病变的进展，是缓和与控制心脑血管意外的根本之策。 常言道：“无恙多防，防患未然贵在早；有病勤治，亡羊补牢未为迟。”早发现是取得良好治疗效果的关键所在，切不可忽视。切莫心存侥幸，以免使病情雪上加霜。心脑血管病的防治关键就在于一个“早”字，早发现、早就诊、早治疗，乃是防治心脑血管病的不二法门。 心血管病的早期症状： 脾气急躁或暴躁。急躁易怒也是病。有的人往往会因为一点鸡毛蒜皮的小事就大发雷霆，如果偶尔发生 1-2 次还情有可原，可问题是有的人发脾气就如同家常便饭一般，经常摔东西、打人、骂人，甚至会走上暴力犯罪的道路。 往昔，有人将此现象喻为“无名之火”，盖因其病因不明，犹如那神秘的迷雾，让人难以捉摸。实则，此乃生理之不健康所引发。诸位且回想一番，周遭患有心脑血管疾病者，几无性情温婉、脾气温和之人。 2心慌，亦即俗称之心悸，乃心脏活动之频率、节律或收缩强度发生异变，致使心跳异常加快、心脏部位不适之感。心慌之缘由，或因心脏活动之改变，或在心脏活动全然正常之情形下产生。健康人于剧烈运动、精神高度紧张或极度兴奋之际，觉心慌实属常态。然若于平素安静时或劳作时发作，休息时得以缓解。左心功能不全所致之呼吸困难，其状甚为严重。 急性左心功能不全时，常现阵发性呼吸困难，多发于夜间睡眠之中，亦名夜间阵发性呼吸困难。发作之际，患者常于睡梦中突感胸闷或气短，惊觉而醒，被迫坐起。轻者数分钟至数十分钟后症状消失。重者则气喘吁吁、面色发绀、心跳加速等。 4胸闷，呼吸艰难，气若游丝。症状轻微时，或有人误以为乃气压过低所致。重者则苦不堪言，仿若有重物挤压胸膛，致使呼吸困难。实则此乃心脑血管病之早期症状之一。 体力劳动时，心脏前区偶有疼痛之感。 睡觉时，胸闷难受，难以平卧。 情绪激动时，心跳加速，心脏不适之感明显。 胸部偶有一闪而过之刺痛。 总之，心脏部位所现之一切异常之象，皆需引以重视，切不可待病情严重时方追悔莫及，务必注重预防。 早期心血管病的预防措施 健康饮食，犹如呵护生命的园丁，需注意食物的多样性与均衡性。五谷杂粮，如大地的馈赠，新鲜蔬菜水果，似自然的宝藏，天上飞的、水里游的，皆是大自然的恩赐。多吃三黑，犹如给身体注入黑色的能量，多食醋，宛如给健康增添一份酸爽的活力。凉拌食物，恰似清新的微风，给味蕾带来别样的享受。若条件允许，多吃些野菜，宛如品味大自然的野味。少吃油炸食品，犹如远离健康的恶魔；少吃猪牛羊肉，切时与高脂肪食物保持距离；少吃动物类油脂，仿佛给血管减负；少吃盐和蔗糖，恰似给身体减负；少吃动物内脏和海鲜，宛如给身体的“引擎”减少负担。冬季进补，需适度而行，若大量进补热性食物和滋补药酒，犹如在身体内点燃一把火，极易导致血脂增高，诱发心脑血管病。因此，进补一定要根据个人的体质，犹如量体裁衣，方能达到最佳效果。 生活有规律，犹如弹奏美妙的乐章，张弛有度，劳逸结合，方能保障充足的睡眠及休息。若出现异常情况，如心率过快、过慢及有期前收缩（早搏），或心脏神经官能症及过度焦虑等，犹如平静的湖面泛起涟漪，打破生活的和谐。 气短，犹如呼吸的交响乐中出现的不和谐音符。患者主观上感到气不足，宛如被一股无形的力量束缚，客观上表现为呼吸困难，严重时如鼻翼扇动、发绀，呼吸频率、深度与节律也会出现异常情况，仿佛身体在与氧气进行一场艰难的拔河比赛。 运动，犹如生命的活力之源。百岁寿星大多是体力劳动者，运动如春风，有利于血液循环。然而，运动一定要根据自己的体力量力而行，犹如攀登高峰，不运动或过度运动都是有害的。心脑血管病患者并非不能运动，而是要如舞者般优雅地舞动，适当运动，运动量减少犹如河流的干涸，会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间，控制好运动量，每日坚持运动 1 小时，以身体出汗不感到太疲劳为准。体质羸弱者或大病初愈者，犹如蛰伏的动物，宜暂且休憩，待身体复原后，再重启运动之旅。运动之法繁多，有跑步、骑车、游泳、打球、打太极拳、踢毽子等等。然而，我们更建议通过做家务，如买菜、做饭、洗衣、擦地、室内清洁等活动来锻炼身体。譬如跑步，若是在北方，气候干燥，路边尘土飞扬；骑车于路上，有时亦不安全，只因部分司机素质欠佳；爬山则有时颇具危险性；而干家务活，既有益健康，又安全无虞，还能促进家庭和睦。 4心理卫生亦至关重要。需学会自控，精神抖擞，情绪乐观且稳定，不为生活之不快或欲望所左右，切不可让思想情绪如波澜般大起大落。情绪激动乃心脑血管病之大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽心，莫让情绪如坐过山车般起伏不定。
