第2章 幸福之家 张角习武

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“小张角小张角醒醒啦，太阳公公要晒你的小屁股喽，”邻居用她那粗糙干巴的手，抚摸着小张角的小屁股说道。 看着小张角的哭闹，邻居很是欣慰，最起码能够帮助张家留个“根”。 婶婶对着小张角叨唠道：“小家伙，婶婶姓萧叫依然，嫁给了咱们村的杨家，杨叔叔叫杨豪德，咱们家里虽不算富裕，可是杨叔叔会十八般武艺，一般人也不敢欺负咱们。” 萧依然又接着说：“但是以后你要和婶婶叫母亲，和杨叔叔叫父亲喽……” 时间一天一天过的着实快，小张角已经会自己跑了，做着鬼脸并且嘴里喊着：“母亲……母亲……，你来抓我呀，嘿嘿” “小张角，你跑慢点，我都追不上你了”萧依然喘着大气说道。 虽然说小张角长大了，会自己跑了，可潇依然也快老了，哪还有这么大体力去追三四岁的小孩子。 萧杨夫妇要比张角的亲生父母大个二十岁左右，萧杨夫妇虽然是个热心肠，养育了小张角，但他们夫妇二人也有一件压在心里很久的事情，就在前些年，他们夫妇原本有个孩子，却得了疫病，在这个时代，得了疫病，其结果就是等死！ 因为萧杨夫妇的孩子得疫病死后，在小张角，还没来到萧杨夫妇家时，她家向来是极静默的，四壁萧然，日子如一本翻厌了的旧书，页页相似。 萧依然终日枯坐在屋里，杨豪德有时会去打打猎，忙忙农活，但只要两人相对却又各自不知说些什么，脸上浮着灰白的倦意。生活之于他们，不过是吃饭、睡觉、等候天亮，循环往复，了无生趣。 就在救下小张角的那天晚上，这犹如死水般的家中。 初时不过多了一声啼哭，继而竟牵动了全家的魂灵。那小小的肉团，眼睛黑如点漆，四肢如嫩藕，但凡稍有动作，全家人的眼光便如铁屑遇磁石一般，齐刷刷吸了过去。萧依然最先活络起来，熬一些少米多汤的米粥，又给小张角换了换破旧不堪的尿布，哼着不成调的摇篮曲，脸上竟泛出多年未见的红晕。杨豪德也失了往日的严肃，常俯身逗弄，指头被婴儿攥住时，便“呵呵……”地笑了起来，皱纹里都溢着光芒。 这时连平素最寡言的杨豪德的母亲，也时常拄着拐杖，颤巍巍地立在摇篮边，嘴唇嗡动，不知说些甚么古老的故事来给小张角听。 小小张角的哭与笑，都成了家中的大事。一声啼哭便惊起四座，一阵嘻笑便惹来满堂欢喜。家中器物也仿佛得了生气，几双碗筷、几件木质的小匕首、加上破旧的小衣裳随处可见，凌乱中透出热腾腾的人间气味。 从此，时间不再凝滞。人人都有了可盼可望的事——盼他翻身，望他学步，期待他第一声模糊的叫上一句“爹”或“娘”。这小小的生命，竟像一滴活水，滴入家庭这潭死水中，顿时漾开无数涟漪。 他们这才发觉，先前所谓“无趣”，实则是“无望”；而今随着小张角到来，便将那渺茫的希望，具象为实在的、可触摸的温热的生命了。 此时，杨豪德抱住了乱跑的小张角，坏笑的说道：“小家伙，小家伙抓到你了吧！母亲抓不到你，父亲可抓的到你。’’ “走和我练功去”，杨豪德放开小张角的身子，摸了摸他的头说道。 只见，小张角的小嘴鼓了起来喊道：“母亲，孩儿不喜欢练功不喜欢。” “哎呀! 他这么小，让他练什么功夫呀”萧依然紧忙的说道。 “小还小，都四岁了正好到了年龄，我也是这样大，开始和师父练功的，再不练的话，就更不容易练了。”杨豪德，严肃的对答道。 “好好好听你的，小张角听你爹爹的，去和你爹爹练武去吧，听听话。”萧依然默默的说道。 “哎哎呀，不嘛不嘛，我不去，”小张角，撅起他的小嘴说道。 “你去，还是不去”不等小张角说完，杨豪德用手捏住小张角的耳朵说道。 小张角咧着嘴，眯着他那双小眼睛说：“哎呦哎呦爹爹，您把手快放开，我去还不行嘛！” 或许，小张角还小，杨豪德就让他练武功，换谁或者是我们，也不太愿意去练武，真的太苦太累，也太折磨人了！ 杨豪德严厉的开口讲道：“角儿，仔细听好，今天我们学习扎马步，扎马步是我们传统武术中，非常核心的基础功法。” “扎马步，咱家也没有马，怎么去扎马步”小张角挠了挠头思考的说道。 “闭嘴，认真听”杨豪德再次严厉的说道。 “扎马步，又称站桩（马步是站桩的一种），是武术修炼的基石。它的目的远不止是锻炼腿部的力量，更在于凝神聚气稳固下盘调息养神。俗话说“练拳不练功，到老一场空”，这里的“功”很大程度上指的就是桩功。”杨豪德，认真的给小张角讲着。 “哇哦，听着好厉害的。” 小张角激动的眼神看着他的爹爹说道。 “下面将从目的动作要领呼吸心法常见错误训练计划以及流派变体等多个方面为你全面讲解。”杨豪德，语气沉重的说道。 杨豪德拍了拍小张角的肩膀严肃的又说道：“你不要分心，要认真仔细听。” 杨豪德，接下来张开嘴又讲了起来：“扎马步是强化下盘，增强腿部肌肉耐力爆发力和稳定性，使人落地生根。扎马步是端正体态，矫正骨盘前倾等不良姿势，形成“立身中正”的体态。扎马步是涵养内气，通过静力支撑和深长呼吸，促进气血循环，增强内在能量（丹田之气）。扎马步是锻炼意志，在肌肉酸痛中保持心静体松，极大磨练人的毅力和心性。扎马步是为发力打下基础，武术中任何动作发力都源于脚，经由腰胯传导至四肢，稳定的马步是发力的根基。” 杨豪德，讲完后看了一看小张角，此时小张角貌似已经进入了梦乡。 “角儿角儿提起精神来”杨豪德叫了叫小张角。 “哦嗯嗯”小张角，此时揉了揉眼睛嘴里发出了声音。 张豪德觉得和小张角用讲的似乎，听不进去，则动身说道：“角儿，你看着爹爹给你做一遍要好好看，我只做一次，下一次你要自己做的。” 杨豪德就演示了起来 预备：两脚并立，身体自然站立，双手下垂，全身放松，精神集中。 “全身放松是什么意思精神集中又是什么意思”，小张角在思考当中。 起式：双脚分开，略宽于肩（约三脚半的距离）。脚尖微微外展，呈“微微外八字”，但不可过度。 “微微外八字又是什么东西”。小张角用眼睛发出了疑惑的表情自语的讲道。 下蹲： 屈膝下蹲：想象身后有一张椅子，臀部慢慢向后向下坐。 膝盖方向：膝盖扭曲的方向要与脚尖的方向一致，切勿内扣或过度外翻。 高度：大腿与地面夹角约45度即可（高马步），膝盖绝不能超过脚尖，否则会对膝关节造成极大压力。 上身姿态：头部，虚灵顶劲。要感觉头顶有一根线轻轻向上提着，下巴微收，颈部自然竖直。 躯干：含胸拔背。胸部放松微含，背部自然挺拔，犹如靠着一面墙。腰背要直，不可塌腰撅臀。 肩肘：沉肩坠肘。双肩完全放松，向下沉，不要耸肩。肘部自然下垂。 腰部：丹田微微放松，意守小腹。 小张角看着爹爹做的动作，或许太震惊了，不错眼珠的一直盯着，并且照样子学了起来。 手臂姿势：最常见的练习姿势是双手抱于胸前，如同抱一棵大树。手指自然舒张，掌心向外，双肘略低于肩。也可双手握拳收于腰间，或向前平举。 “好好好，角儿爹爹现在，教你扎马步的呼吸与心法，务必记住。” 杨豪德，看了看与他一起学习起来的小张角，不由得说道。 呼吸：我们采用腹式呼吸。用鼻子自然缓慢均匀深长的呼吸。吸气时，感觉气息沉入丹田，腹部微微鼓起；呼气时，腹部自然内收。切记憋气！ 心法：放松，在保持姿势的前提下，主动去寻找和放松身体各个紧张的部位，尤其是肩膀以及胸口。 意念：可想象自己如同苍天大树，双足如树根深深扎入大地，身体如同树干中正挺拔，头顶如树冠向上生长。这种“似松非松，蒋展未展”的状态是关键。 “角儿，爹爹把形法与心法，都教给了你，你感觉怎么样，学会了一点点了嘛”杨豪德做完整套扎马步后对小张角说道。 “爹爹，角儿不明，爹爹一直在说的丹田是我们身体的什么部位”小张角疑问的说道。 杨豪德耐心的为小张角讲解了起来。 “所谓丹田的位置为三田之说，分别为，上丹田中丹田以及下丹田。上丹田：位于两眉之间，印堂深处。中丹田：位于两乳连线的正中深处。下丹田：则为最常用最核心的丹田。它的位置说法略有出处，但我则认为在肚脐下方三寸约四指宽的深处，在人体重心附近。 角儿我们练习扎马步里的丹田，就是运用我们的下丹田。” 小张角听完则张开他的小嘴：“哇哇，爹爹练习武功，真的好神好神妙，并且还可以了解，自身的各个未知的器官，爹爹你要教我，放心，我一定要好好学习下去。” 杨豪德听完小张角说完，欣慰的笑了起来。