第170章 小兄弟，没有你我怎么活啊

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【今天有事情比较晚才开始码字，久等啦小伙伴】 午后，海风把棕榈树吹得沙沙作响， 一只海鸥从二人的头顶飞过。 方力溯进行着热身，大叔则骑上了共享单车， 他把手上的gps跑表，和方力溯的运动手表交换。 这款跑表，可以让方力溯知道自己跑了多远， 还能显示实时的配速。 “准备好了吗”大叔问道。 方力溯抬起头，深吸一口气：“好了。” “间歇跑第一组...开始！” 口令落下，两人同时按下秒表。 方力溯迈开腿，步伐强劲而稳定， 大叔骑车跟了上去， 当跑表发出声音，提示方力溯完成一公里的时候， 大叔也掐下秒表，满意地点点头： “不错，配速控制得非常精准，接下来开始休息。” 90秒休息时间并不是完全停下，而是进行慢跑。 间歇跑的本质是高强度刺激+高效恢复的循环， 除了能提升最大摄氧量， 还同时拉高乳酸阈值或速度耐力， 再通过休息段让身体快速恢复，为下一段高强度跑储备能量。 大叔看准秒表：“时间到，第二组...开始！” ... 就这样，方力溯把控配速完成了六组。 但到现在，他的神情依旧淡然自若， 大叔感到不可思议， 这个配速的间歇跑，已经属于高阶训练， 通常跑到这个组数， 即便是专业跑者，表情也会管理失控， 就算是年轻时的他... 配速也会不可避免地出现细微的波动。 但方力溯的每一步，都像用尺子量过一样精准， 在他脸上看不到狰狞，只有一种近乎冷酷的专注， 而且他总能在90秒的时间里，把自己的状态调整回来。 实在令人匪夷所思... ... 最后一组结束， 大叔掐下秒表：“完成！表现非常好！” 方力溯的脚步还没有停下，继续慢跑： “这就完了” 此时的方力溯，额头上渗出了一层细密的汗珠，胸膛不停起伏着， 但他的眼神中却有一种兴奋感。 他看向大叔，语气里甚至有一丝意犹未尽： “我感觉...状态才刚刚上来...” 方力溯调整呼吸，接着说道：“再加两组！” “啊！！”大叔赫然一惊。 此时的方力溯有了体质增益，可以最大程度提高身体耐受度， 这让他可以专注地，感受和掌控自己的节奏与姿态， 从而高质量完成训练，充分吸收训练效益。 ... “别愣着，我要开始第九组了。” 随后，方力溯再次出发。 看着方力溯的背影， 大叔骑车跟上，喃喃道：“怪物...” ... 十组间歇跑之后，方力溯气喘吁吁地撑着膝盖， 虽然增益减少了他训练时的痛苦， 但他的身体机能已经达到了极限。 即便他的＜呼吸韵律＞，能自动匹配最佳呼吸节奏， 可供氧能力不足， 让他肺部换气效率，跟不上肌肉对氧气的需求。 大叔递上水，说道：“你保持这么练下去的话，一定能在东马拿个名次， 但跑步是个循序渐进的事情，慢慢来。” 岂料方力溯却问道： “好了，下一项练什么” “不是...你还练啊” 大叔打量着方力溯，惊讶道：“一般人到现在已经累趴了好么...” 转而，大叔又认真地说道： “短期内你就只需要训练这两项， 随着时间的积累，你那三道壁垒都会有所提升， 当然你感觉差不多的时候，就可以再次挑战35公里， 多练几次，就能找到突破的感觉了。” 方力溯点点头：“谢了大叔，我恢复一下继续慢跑， 我明天再来训练间歇跑。” 大叔惊讶道：“早上慢跑了两个半小时， 下午又进行了这么高强度的间歇跑， 就算是专业运动员...怎么也得休息个3天， 而且你还加练了两组，明天就想继续” “昂。”方力溯自信地点头。 大叔提醒道：“可你如果再跑下去， 容易损伤肌肉，影响了后续的训练啊。” 方力溯拍了拍他的肩膀：“放心大叔，明天我就满血满状态了。” 大叔不可置信， 正常人绝不可能有如此快的恢复速度... 来到附近的餐厅，二人补充碳水和蛋白质。 休息到下午五点，方力溯准备了一瓶运动饮料，再次踏上跑道。 大叔说道：“你这样跑下去，身体会吃不消的， 还是陪我钓鱼去吧” 方力溯迈开步子，又回头招了招手： “跟着我，等我跑不动了就陪你钓鱼。” 大叔轻轻皱眉， 为了再跟方力溯学习钓鱼技巧，还是跟了上去： “小兄弟等等我...” ... 不知不觉，海面染成一片金黄， 夕阳下的两个人，一前一后地奔跑着。 起初大叔以为方力溯跑个5公里就会停下， 没想到过了渔湾灯塔，他仍然还没有要休息的意思。 ... 此时天色早已经黑了， 大叔跟在方力溯后面，一阵焦灼： “早上我跑了28公里，下午骑了10多公里， 刚刚又跟跑了将近10公里... 就算是专业运动员慢慢跑，单天45公里也差不多了， 一天内分段长跑很容易透支身体， 但这小兄弟还在跑...” “人到中年，难免力不从心， 简直要老命了...” 不知不觉，大叔开始掉队： “他到底什么时候才停啊...” “我想回去看看中午那条小鱼，叫家长来了没有啊...” ... 跑着跑着，大叔彻底跟不上了： “还...还跑吗小兄弟...” ... “停下吧小兄弟...” ... “小兄弟...没有你我...我怎么活呀... 别、别跑了小兄弟...停下来教我钓鱼吧...小兄弟！” ... ... “这大叔咕咕唧唧地喊些什么呢” 方力溯纳闷地转头，看到大叔已经停下了脚步。 “出了循环，再好好陪你钓鱼了。” 过了渔湾灯塔，就是方力溯没有跑过的路段， 方力溯凭借时间和配速，估算着自己奔跑的距离。 忽然，一个数字出现在他的脑袋里———14.6公里， 这里正是每天姜柠柠晨跑的起点， 方力溯转头看去，惊讶地睁大双眼...