第148章 回队训练

掬乐乐乐提示您：看后求收藏（阿里小说网novels.allcdn.vip），接着再看更方便。

大阪环球影城的欢声笑语仿佛还萦绕在耳边，让李翔海在归队后的第一个早晨都显得格外精神抖擞。 “翔海，恢复得不错嘛，看着挺有劲。”张队医正坐在旁边的理疗床上整理着一些绷带和药膏，看到李翔海进来，笑着打了个招呼。 李翔海咧嘴一笑，活动着手腕脚腕：“张叔早，今天得好好练练！” 他语气轻松，甚至带着点终于可以活动筋骨的期待。 前几天的比赛和游玩，让他暂时远离了枯燥的训练，此刻竟生出几分新鲜感，颇有点和训练小别胜新婚的意思。 他轻车熟路地走到自己惯用的器械区，开始热身。 热身完毕，李翔海拿起杠铃片，准备开始今天的深蹲训练。 “翔海。胡翔俊教练走了过来：“热身结束了感觉怎么样” 李翔海连忙放下杠铃片站直：“胡指早，感觉很好，浑身是劲！” 胡翔俊嘴角似乎勾了一下， “很好。” 他走到李翔海的杠铃前，扫了一眼重量，直接动手加上了两块沉甸甸的片子。 “基础维持是昨天的事了，今天，我们来巩固一下你蛙泳蹬腿的爆炸力，世界赛级别的蹬腿，不是靠轻松的重量练出来的。” 看着那瞬间变得重到不行的杠铃，李翔海心里咯噔一下，暗自吸了口气。 “听好。”胡翔俊的声音清晰有力，带着当年赛场上的那种压迫感，“暂停式深蹲。下蹲到底，停顿三秒，然后像你蹬水那样，用最快的速度站起来！重量就是这个，做6组，每组8次。组间休息90秒。动作变形，或者爆发力不够，就重做。” 他顿了顿：“明白吗” 李翔海的脸瞬间垮了。 暂停式深蹲底部停顿3秒在最低点停顿，，然后还要瞬间爆发站起…… 光是想象那滋味，李翔海就觉得大腿后侧和臀部已经开始提前发出哀鸣。 “开始！”胡翔俊的命令斩钉截铁。 李翔海咬紧牙关，扛起那沉重的杠铃。 下蹲，控制着速度，稳稳停在最低点。1秒…2秒…3秒！ 大腿肌肉酸胀感和撕裂感疯狂上涌，肌肉剧烈颤抖。 他额头上青筋微凸，调动起每一丝意志力，猛地蹬地，爆发站起。 90秒的休息，短得像眨了下眼。 第二组，痛苦加倍。 底部的停顿简直是地狱级别的第三组，李翔海感觉自己的意识都快模糊了，动作开始摇晃，爆发力明显衰减。 “核心收紧！别塌腰，你水里最后那一下蹬腿的劲儿呢！ 给我拿出来！” 第四组做完，李翔海几乎是踉跄着放下杠铃，胸膛剧烈起伏，喘着粗气。 终于，训练结束，李翔海话都说不出来，用眼神表示，张叔救救…… 张叔立刻走了过来，示意李翔海坐到旁边的垫子上。 “翔海，躺下，我看看。”他声音温和，与胡翔峻的严厉形成了鲜明对比。 李翔海如蒙大赦，几乎是瘫倒下去。张叔温热而有力的手掌开始仔细检查他的大腿后侧股四头肌和臀大肌。 按压、揉捏，寻找痛点。 “嗯……这里乳酸堆积严重。这里……肌肉纤维有点紧张，有轻微的拉伤前兆。” “胡指导，这强度是不是有点……”他没说下去，但意思很明显。 胡翔俊抱着胳膊没说话，姜庆教练赶紧进来打着哈哈：“唉老张，胡指定的计划和我还有体能教练都再三确认过了，没问题的，你给小海好好按按，放松放松啊，，他要需要泡冰水了和我说一声我去给他准备。“ 张叔叹了口气点点头，拿出筋膜刀：“我先给你放松一下，缓解点张力。” 刀刃冲击着酸痛的肌肉，那滋味让李翔海龇牙咧嘴，但过后紧绷感确实减轻了一些。 张叔又给他做了些轻柔的拉伸：“回去冰敷，好好休息。明天训练看情况做啊。” 下午的训练结束后，李翔海几乎是挪回了宿舍。 每一步都牵扯着大腿后侧和臀部深处那撕心裂肺的酸痛。 他把自己摔在床上，连翻身的力气都没有了。 张叔的放松只是杯水车薪。 “系统……救救……”李翔海在心里哀嚎，想起了那个神秘的存在。 进入那个只有他能见的界面。 目光锁定【伤病恢复喷雾】。 效果描述：高效缓解深层肌肉酸痛与损伤，加速恢复。价格：人气币。 他瞥了眼自己三十多万的余额，眼都不眨：“兑换！” 微光一闪，一个不起眼的小喷雾瓶入手，冰凉。 拧开盖子，清凉气息飘散。 对着大腿后侧和臀部最痛处，喷！ 冰凉感瞬间渗透，如同清泉注入沙漠。 紧接着，神奇的感觉蔓延开来，那撕心裂肺的酸痛，像是被一只温柔的手轻轻抚平、揉散；紧绷到极限的肌肉纤维松弛下来，获得喘息。 疲惫还在，剧痛已消。 他躺回床上，感受着腿部传来的舒适凉意，疲惫感如潮水般将他淹没。迷迷糊糊间，他似乎又听到了胡翔俊那如同魔鬼低语般的声音在脑海中回荡：“明天继续……” 李翔海在睡梦中下意识地抽搐了一下。