第16章 旅者的体魄

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清晨的阳光，如同最精准的刻刀，在房车营地翠绿的草坪上切割出明暗交错的几何图形。 周凡穿着一身洗得有些发白的旧运动服，深深吸了一口带着青草和泥土芬芳的空气。 还清债务的轻松感依旧萦绕在心头，但脑海中那冰冷而清晰的系统提示音，将他从单纯的喜悦拉回了现实。 【叮——发布体能奠基任务：旅者的身躯。】 【任务要求：长途旅行需要强健体魄作为支撑。宿主需在30天内，严格按照系统定制化健身计划完成训练。计划涵盖心肺功能、核心力量、耐力及户外基础体能。】 【任务奖励：积分+200，身体基础属性点+1（可自由分配至力量、敏捷、耐力或体质），初级野外生存知识灌输。】 【失败惩罚：后续高难度旅行任务解锁延迟，系统积分-500。】 光幕在眼前展开，一份详尽到近乎苛刻的每日训练计划表呈现出来。 从长跑距离，仰卧起坐、深蹲、俯卧撑的组数与次数，甚至包含了柔韧性和平衡训练，一应俱全。 【俯卧撑：每天100次，增强上肢力量和核心稳定性。】 【仰卧起坐：每天100次，锻炼腹部肌肉，提高核心力量。】 【深蹲：每天100次，增强下肢力量和全身协调性。】 【长跑：每天10公里，提升心肺功能和耐力。】 【瑜伽：180式（循序渐进）15-30分钟，增强心肺功能、改善体态、促进代谢、缓解压力并提升免疫力】 （作者补丁：新手小白请在专业人士指导下运动，别乱模仿哈。） “小徐，这对吗”周凡在心里苦笑，看着那的项目，感觉刚刚轻松了些的胳膊腿又开始隐隐发酸。“你确定这练完不会开始掉头发” 【根据系统测算，宿主目前身体素质综合评分为55分（满分100)】 【您处于亚健康状态，无法应对未来可能出现的复杂地形与极端气候】 【强健的体魄是探索世界的基石，30天内，系统将会提供免伤buff以及恢复buff，请宿主认真对待】 小徐的萝莉音一本正经地回应。 周凡捏了捏自己依旧有些松软的胳膊，无奈地叹了口气。 小徐说得对，光有系统和房车，没有一副好身板，别说征服g331了，恐怕连长途驾驶的疲劳都难以承受。 “行吧，目标是星辰大海！”他给自己打了打气，开始沿着营地外围的塑胶跑道进行第一项任务——十公里慢跑。 起初几百米，感觉尚可，清晨的风拂过面颊，带着些许凉意。 但不到一公里，肺部就开始像破风箱一样嘶哑地抗议，双腿如同灌了铅般沉重，速度已经不能说是跑了，勉强算作竞走。 汗水迅速浸湿了运动服的背部，黏腻地贴在皮肤上。 元宝一开始还兴奋地跟在他身边，撒着欢儿跑前跑后，时不时回头看看速度慢得像蜗牛的主人，圆溜溜的狗眼里充满了不解。 跑了两圈后，它似乎明白了这不是愉快的散步，而是某种严肃的仪式，便放慢了脚步，忠实地跟在周凡侧后方，像是在给他加油打气。 “呼…呼…不行了…”（跑）x（连走带跑）到第九公里，周凡感觉喉咙里弥漫开一股血腥味，心脏狂跳得几乎要挣脱胸腔的束缚。 他双手撑着膝盖，弯下腰，大口大口地喘着粗气，汗水顺着下巴滴落在塑胶跑道上，晕开深色的斑点。 【检测到宿主心率过快，建议调整呼吸节奏，采用三步一吸，三步一呼。保持节奏，不要停歇，慢走调整。】小徐的提示适时响起，带着一种不容置疑的严肃。 周凡依言，强迫自己直起身，放慢脚步，但依旧维持着移动。 他尝试着按照系统的指导调整呼吸，虽然依旧艰难，但那种濒临窒息的感觉稍微缓解了一些。 “宝…你说…我…是…不是…太…废…了…”他喘着粗气，对身边的伙伴抱怨道。 元宝“汪”地叫了一声，尾巴摇得像螺旋桨，用脑袋顶了顶他的腿，似乎在表达否定，然后又加速跑到前面，回头看着他，仿佛在说：“跟上呀，铲屎的！” 接下来的力量训练更是惨不忍睹。 标准俯卧撑他连十个都做得摇摇晃晃，全身就开始不受控制地颤抖。 【动作变形，腰部下沉。请收紧核心，保持身体呈一条直线。】小徐的纠正精准而无情。 周凡咬着牙，手臂和腹部的肌肉因为过度用力而剧烈颤抖，汗水顺着额角滑落，迷了眼睛。 他感觉每一秒都无比漫长，仿佛在对抗着整个地球的重力。 元宝蹲坐在他面前，歪着头，看着主人龇牙咧嘴、面目狰狞的样子，喉咙里发出困惑的“呜呜”声。 它似乎想帮忙，又不知从何帮起，最后只好凑过来，舔了舔周凡脸上混合着汗水和尘土的皮肤。 三个小时过去了。。。 当终于完成系统规定的所有项目时，周凡直接呈“太”字形瘫倒在草地上，连一根手指头都不想动弹。 阳光有些刺眼，他闭上眼，感受着全身肌肉如同被拆散重组般的酸痛，以及心脏在胸腔里沉重而有力的搏动。 虽然过程痛苦，但一种奇异的充实感，却悄然取代了刚才的疲惫。他能感觉到血液在体内加速奔流，带走废物，带来氧气。 【今日训练任务完成度65%，评价：合格。请宿主坚持，体能提升非一日之功。奖励积分+5（每日完成奖励），已累积。】 小徐的提示音再次响起。 周凡扯了扯嘴角，露出一个比哭还难看的笑容。 才5积分，真是抠门…但蚊子腿也是肉啊。 他挣扎着坐起身，拿起旁边的水壶，小口地补充水分。 元宝立刻把毛茸茸的大脑袋凑过来，眼巴巴地看着水壶。 周凡笑着给它倒了点水在掌心，看着它急切地舔舐。 休息了片刻，他感觉恢复了些力气，便撑着地面站起来。 浑身的酸痛提醒着他刚刚经历的“折磨”，但与此同时，一种微弱的、新生的力量感，也开始在四肢百骸隐隐滋生。 他知道，这只是开始。 未来的路还很长，无论是脚下的g331，还是这条重塑自身的漫漫长路。 但他不再恐惧，因为有了明确的目标，和身边这个毛茸茸的伙伴。 “走吧，宝，回家给你加餐！”他揉了揉依然酸软的大腿，对着金毛犬说道。 “汪汪”元宝似乎听懂了“加餐”两个字，立刻兴奋地跳起来，围着他转圈，尾巴甩得呼呼生风。 周凡看着它欢快的样子，脸上的笑容终于变得真切而温暖起来。 周凡看着元宝欢快的样子，脸上的笑容终于变得真切而温暖起来。 他抬头望向湛蓝如洗的天空，心中对那个神秘的系统，除了感激，更多了一份敬畏。 接下来的日子，周凡的生活进入了规律到近乎严苛的节奏。 每天清晨，无论前一夜学习到多晚，他都会在四点准时醒来，带着元宝完成系统制定的训练计划。 起初的几天，每一次训练都像是在炼狱中挣扎。 十公里跑的最后几公里完全靠意志力在支撑，俯卧撑和深蹲做到后面几乎感觉不到自己的手臂和大腿存在。 但奇妙的是，系统提供的恢复buff确实发挥了作用，每次极致的酸痛在训练结束后数小时就会明显缓解，第二天虽然依旧疲惫，但并非无法忍受。 一周后，变化开始显现。 晨跑时，他的呼吸不再那么急促，配速也慢慢稳定下来。 俯卧撑从最初的分组完成都困难，到后来能够比较标准地做完规定的组数。 最明显的是，他发现自己搬运摄影器材、收拾房车时不再那么容易气喘，精力也充沛了许多。 元宝也完全适应了这个新的作息。 它不再困惑于主人为何要如此自己，而是把清晨的训练当成了另一种形式的游戏和陪伴。 它会在周凡跑步时忠实地跟在身侧，在他做力量训练时安静地趴在旁边看守水壶，偶尔还会用湿漉漉的鼻子顶顶他汗湿的手臂，像是在为他加油。 训练之余，周凡并没有停下探索的脚步。鸭绿江断桥、抗美援朝纪念馆、虎山长城及一步跨、安东老街、月亮岛及浪头港区、伟豪早市、阅江山公园、大鹿岛、河口景区、北黄海温泉小镇、东港博物馆、黄海大市场、凤城凤凰山、景泰蓝珀晶画传习基地、奇石峡、天锅古洞景区、宽甸青山沟、浑江大拐弯与三道河朝鲜族村、天桥沟景区、黄椅山森林公园。 这些丹东附近的景区，被他一一记录下来。行程安排得更加宽松，确保每天都有足够的时间完成训练和内容创作。 在这个过程中，他开始将体能训练与旅途结合起来。 有时会在风景优美的湖边完成晨跑，有时会在营地附近的山区小径上进行爬坡训练。 系统也很地根据他的行进位置和环境，适时调整训练内容——在平原地带增加长跑距离，在山丘区域加强腿部力量训练。 一个月的时间在汗水和坚持中悄然流逝。 当系统提示【体能奠基任务完成】时，周凡正带着元宝在公园里完成最后一次训练。 他惊喜地发现，原本需要咬牙才能跑完的十公里，现在竟然能在相对轻松的状态下完成，配速还提高了将近一分钟。 【恭喜宿主完成旅者的身躯第一阶段训练。身体素质综合评分提升至88分。奖励：积分+300，自由属性点+1，初级野外生存知识已灌输。建议将属性点分配至，以更好地适应接下来的长途旅行。】 周凡毫不犹豫地将属性点加在了耐力上。 一股暖流瞬间涌遍全身，他感觉自己的呼吸变得更加绵长，原本训练后的轻微疲惫感也一扫而空。 他蹲下身，揉了揉伙伴毛茸茸的脑袋，准备好迎接真正的挑战了吗 元宝响亮地了一声，尾巴摇成了圆圈，琥珀色的眼睛里闪烁着兴奋的光芒。