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、调息：调整和控制呼吸。《筋骨经》指出，调息时先要注意呼吸的三种作用：向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用。
此外，还要注意四件事：
“处”，气息吸入后，气息在胸腹之内所到达的范围；气息吐出以后，气息在宇宙中达到什么地方。
“时”，呼吸的时间。要求在呼气吐气过程中，一定要保持度适中、间隔和节奏合宜。
“数”，呼吸的次数。要求出气入气一定要徐缓而轻长，切忌短促、粗急。
“专注一境”，调心的问题，在呼吸时，要将意念专注在某一点上，不能分散。
、摄心：抑制各种感觉感官，使感官的活动完全置于心的控制之下。
、凝神：是使心专注于身体内的一处，如肚脐、鼻尖、舌端等；也可以专注于外界的一种对象，如月亮、神像等。
、入定：亦称静虑，是使专注一处的心与所专注的对象相统一、使主客观相融合。
、三菊地：就是真正达到了心与其专注的对象冥合为一。三菊地又分为两种：“有想三菊地”和“无想三菊地”。前者，指达到三菊地后，仍然带有一定思虑情感的状态。后者，指心的一切变化和作用都已经断灭，完全达到与专注对象合一的状态，即筋骨的最高境界。”
“奇怪，这个什么八支行法感觉好像在哪听过一样。”张大棒眉宇微凝的再度认真审略了一番，进而合上书本，仰头看着极有格调的天花板，黑白分明的大眼中浮现一抹思索之芒，完全不理会一旁呆呆盯着他看的小妮子，入神的进入思索的位界之中。
张大棒为何回到酒店房间后会有如此怪异举动，其原因全赖于刘义刘二败那一招败倒级败家子狂雷惊雷的‘义薄云天’。
在败家子青年大赛参赛之前，大守财系统给予他的第四个任务就是坑人万，奖励就是‘菊花宝典’第二篇‘锻筋炼骨篇’。那本老旧泛黄的书本就是。
虽然刘义刘二败在和狂雷惊雷的败家拼比过程中将万直接划给了张大棒不算张大棒自己坑人所得，但在系统的验证下，还是能算完成任务的。
用守财奴系统里面传出的话说：坑人与助人虽然是两种不同的界定，但却可以定位为一样的完成标准。
打个比方说：如果系统内的硬性标准是坑人，那么张大棒即便脑筋再好，在这种任务金额不断加重的情况下，完成任务的成功率就会越来越低，甚至低到一种根本不可能完成的地步。因为张大棒自己的坑人准则是建立在这个人有这个家底，同时还得是行为准则不怎么好，思想境界不怎么样的情况下，就像李豪爽、李豪迈、李傲地这种类型的人，他才会去坑。
而这种类型的人根本不可能满足大守财系统不断加重的坑人金额任务。因为拥有庞大资金力度的人没有多少是行为准则不好、思想境界不怎样的，一个个都是人顶人的聪明与友善。好比李傲天，如果不是因为刘思媛姐姐的问题，如果不是因为李豪爽、李豪迈、李傲地的问题，张大棒是不会去针对他的。
助人，虽然有点像别人施舍的感觉，但那是建立在少量金额的情况下的。有谁会把庞大的金额直接送给一个非亲非故并且没有任何利益往来的人这是根本不可能出现的事情。因此也更考验被送者的为人处事接人待物包括思想境界等等各方面的因素。所以张大棒这坑人万的任务完成得没有任何质疑性。毕竟他也没让刘二败这么做，同时也没想到刘二败会着这样做。
随着任务的完成，张大棒也晋级到五级小鲜肉的宿主级别，同时享受到了一星期不接任务的待遇。所以他才能毫无压力的沉浸在‘菊花宝典’第二篇‘锻筋炼骨’篇的研究之中。
思索了许久的张大棒眼中浮现一抹淡淡的微光，伸手抄起置放在软床上的老旧泛黄书本，神色有些迫切的再度扫略起里面所注的锻炼方法。
在不间断的品读下，张大棒那双黑白分明的大眼越明亮起来，但脸上的神色却感觉有些愕然，唇角嗡动间咋呼道“这这这这特么不是我前世无聊时跑到瑜伽馆看女人摆pss时那个教练说的锻炼方法吗”
“难道这‘菊花宝典’第二层‘锻筋炼骨篇’就是让我练瑜伽”
“这这特么的算个什么宝典满大街都能找到的修炼方法居然要我累死累活的去坑人万才能得到。”
说到这里，张大棒内心萌生出一股强烈的被坑感，英俊显瘦的脸庞上乍现一抹怒容，气急的拉开大守财系统，毫不客气的破口大骂道“马勒戈壁的，这系统到底是让我去坑人还是故意坑我在我前世随便找个练瑜伽的方法就当是‘菊花宝典’的第二篇来忽悠我。还好我张大棒记忆群，不然还傻傻的以为是什么能够让我脱胎换骨的秘籍爱不释手的研究着。”
“今天如果不给我一个满意的说法，别想我再做任务。马勒戈壁的”
重新换了一身粉色吊带长裙的d美女小秘听到张大棒的质骂后，脸上第一次没有绽放着春风般的笑容，美目中浮现出一抹似难过又呆然的色彩，感觉就像一个初识七情六欲的女孩正在艰难的学习般让人心生哀怜。
“没想到这次系统的提升让你变得这么人性化。被人骂都能有表情反应。这样下去的话，估计你还真有一天能成为一个完全拥有七情六欲的人。即便依旧是虚拟人物，也跟人没有什么差别。”
“好吧好吧！算我怕了你们女人这些表情。”张大棒脸上的怒色渐渐收敛起来，一脸认真的轻声问道“告诉我为什么‘菊花宝典’第二篇‘锻筋炼骨篇’是我前世看到的瑜伽练法”
