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先进行五分钟的自由书写。
把脑中的想法付诸笔端，没有别的要求，只要不写无意义的内容或者过度重复就行，保证速度和流畅性。单周用纸笔，双周用键盘，在五分钟内，手不能停，纸上要达到五百字以上，电脑上要达到至少八百字，这是热身运动。
完成自由书写后，再进行词库拓展。
可以理解为学英语时候的背单词，当然这个单词的词库是从古今中外所有名作家的作品中提取出来的。在开卷数据，名作家的定义非常明确，就是作品总销量大于某个特定数字的作家，这个数字每年都会以一定的比例系数向上浮动。
他们使用的词语减去普通人生活中使用的近万个常见书面词汇，就是要背的单词了。
五分钟背单词，十分钟抽检确定能够纯熟使用之后。
下个动作，长句缩写和短句扩充。第一部分，改写。在尽可能不降低信息量的情况下，把两百个字的长句子缩写为二十个字的短句，反之，不增加信息量，把二十个字扩充成两百字。第二部分，创作。用三四百字写段叙事文，每个句子控制在十五个字以内，句子必须有明确的主语和谓语，必须表意完整。反之，写七八百字写段叙事文，只能用一个句号。
音韵、口吻、视角、风格。
完成这些训练要控制在两个小时的时间内，因为训练这才刚刚开始。
创意训练，夏娃系统中沉淀了全球创意写作教材中提到的练习题，每天从抽取三道让林溪完成，比方说今天的三道题目如下：
「假如你被关进死囚牢房，今天是第一天，未来十年，你将在这间狭小的牢房中等死，请规划一下自己的生活。」
「你在一片空地醒来，身着宇航服，躺在一块冲浪板上。发生了什么」
「你是希腊神只，位居中层，渴望跻身奥林匹斯高层，你的权限是打算怎样利用职权，向宙斯和其他神只证明自己」
每个问题的平均字数要在四百字以上。
完成了创意训练后接着是环境训练，环境是时间、空间、期限和对抗关系的集合。这每个子集又包括许多个要素。比方说，时间可以包括过去、现在、未来、β时间线；
空间可以包括玄幻世界、奇幻世界、科幻世界、武侠世界、仙侠世界、悬疑世界，游戏世界，还有各种各样的都市世界，东方的还是西方的，城市的还是乡村的，校园的还是社会的。
如果说前面两点定义了故事在时空中的坐标，期限就决定故事发展和持续的时间。小说的美妙有时正在于此，三百万字的长篇小说，可能是在讲三秒钟之内发生的故事，三千字的短篇小说也可能囊括了华夏文明的上下五千年。这个故事是在高中三年，大学四年，又或者——
没有矛盾冲突也不能称其为故事，对抗关系说的是故事的主要冲突可能在什么维度展开。是人物内心的冲突，还是人与人语言行为之间的冲突，是价值观之间的冲突，还是阶级之间不可避免的冲突，是不是王国与王国，政权与教权这些社会机构之间的冲突，还是人与自然力量之间的冲突，人与自身既定命运之间的冲突。
夏娃系统会随机在这四个维度中，各抽取一个关键词，搭建出既定世界的框架，林溪需要做的就是填充其中的细节。
这个世界的自然环境是怎么样的水文、气候、土壤、地形分别如何，生长什么样的动植物，因此导致了什么样的建筑风格，对于居住在这个世界的人有什么影响；
这个世界的人文环境是怎么样的说什么语言，用什么交通和通讯工具，有什么宗教信仰吗，政府的组织形态是什么样的，科技和医学发展如何，文娱艺术有没有受到科技影响；
这个世界的基本法则是否与我们熟知的世界不同如果不同，有什么独特之处。是否存在不同的种族，种族之间是否和睦相处。是否存在超自然的力量，是否因此产生了不同的阶级。这个世界的历史如何，过去的某个时期是否对当今产生了重大影响。
做完这些之后，世界观才算初步搭建完成，故事可以在舞台上演了。
谁来演。在人物训练中，林溪每天完成两至三个重点人物的设定，设定要包括基本资料，人物前史，以及动机概述。
夏娃提取了所有虚构作品中的经典人物，制作了长达六十栏的详细个人调查模板。
包括：姓名、昵称、年龄、生日、性别、种族、地址、职业、教育、兴趣爱好、政治（宗教）信仰、性格和个性、弱点和缺点、厌恶的东西、恐惧的东西、恶趣味、珍视的所有物、坏习惯、最自豪的成就、隐藏的才能、外貌、着装、言谈举止、对话互动，等等，此不赘叙。
人物前史和动机概述，是要写这个人物在小说时间轴开始之前，曾发生在他身上的故事，在这个故事中给他一个目标。
比方说，为了保护自己（扞卫地位或名誉、守护自己的真心或回忆、遮盖丑闻、湮灭犯罪证据）；为了保护自己所爱的人（家人、恋人、朋友）；为了工作大义（医生、律师、教师）；为了好奇心（想知道自己到底是谁，是否身处骗局中）；为了复仇（国恨家仇）；为了欲望（金钱、爱情、虚荣）；为了权利或权力（言论自由、政治自由、想要变强）；或是为了不明觉厉的奇怪动机（想搜集女生的头发或内衣、想让从不对自己哦呼的男生惊叹不已）。
最后的情节训练也是最困难的。
夏娃系统对林溪的训练来自十九世纪法兰西戏剧家乔治普罗蒂的三十六种戏剧模式。这是常见于小说和剧本的典型套路总结，林溪每天至少要挑出其中六个完成练习，每六天一组，到第七天再从前面完成的三十六个小情节中，抽出六个编织成大情节。
在高强度的八小时创作后，林溪今天的训练才算结束。
