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沐凝儿看着报数完毕的侍卫，“现在每人拿一对沙袋，绑在腿上，速度要快。”
沐凝儿看着迅速做好准备工作的侍卫，满意的点了点头，沐凝儿自己也绑了一对，凌厉的声音传来：“现在每人腿上的沙袋是30斤，以后会逐渐递增，只是在这打个预防针而已。”
“报告！”沐凝儿看着这个六号侍卫，
沐凝儿说着：“六号出列，有什么疑问讲出来。”
六号提出了自己的问题，也是很多人想知道的：“报告，请问王妃这预防针是何物，属下没有听说过。”
沐凝儿听到侍卫的问话，脸立刻黑了下来，忘记这是在古代这个时代有什么预防针呀，沐凝儿黑着脸说着：“我只是给你们提个醒，六号归队。现在我们必须将规矩定下来。”
“你们是兵，在军队有军队的规矩，军人的天职就是服从命令，这二十天里我的命令之不容置疑的，否则军法处置。在这二十天中我不是你们的王妃，我是你们的教官。”沐凝儿的声音犀利带着不容置疑。
侍卫听着这严厉的声音，看着沐凝儿认真严肃的样子，一个个也打起精神来，很有底气的异口同声回答：“是。”
沐凝儿很满意侍卫们的回答，大声说着：“现在开始军姿战立，全体都有立正。”
沐凝儿看着一个个军姿战立的情况，顿时就无语了，在这个时代军姿能站成这样真的很是无语，很是随意，哪里像是训练过的，简直就是大街上随便拉几个人也能站成这样，这些还是默王府的侍卫，其他地方的会是什么样子，沐凝儿简直无法想象。
沐凝儿走到一个侍卫身后用膝盖轻轻顶了一下侍卫膝盖后方的位置，侍卫就不自觉的将膝盖弯曲，沐凝儿嘲笑着说到：“这就是你们战立的军姿，轻轻一碰就倒了。下面所有人听我口令。”
“两脚分开与肩同宽，两腿挺直，大拇指贴于食指第二关节，两手自然下垂贴紧。一定要贴紧，别人如果用力拔你的手，即使你的人被扯得倒下了，你的手也不能松!收腹、挺胸、抬头、目视前方，两肩向后张而且还要将体内的气流分为三股:一股从丹田顺两腿向下，使两腿挺直夹紧如柱，双脚虎虎生威，紧紧抓住地，有一种将大地踏裂的感觉;气不到腿，双脚无力，下身则不稳。”沐凝儿字正腔圆的将军姿的要领一一讲了出来。
侍卫按照沐凝儿的要领坐了一下，感觉整个人都精神了许多，身体挺拔了许多。
沐凝儿看着士兵站的很是不错哦，接着说到：“站军姿只要记住三挺三收一睁一顶，所谓的三挺：挺颈、挺胸、挺腿。三收是指收下颌，收腹，收臀。一睁是睁大眼睛目视前方，一顶就是头要往上顶。都记住了吗”
侍卫听完沐凝儿的话语也感受到这个军姿站起来的作用，齐声说道：“记住了。”
“ 都记住了可不行，必须做到。”沐凝儿铿锵有力的声音带着不容置疑。
“是。”这次侍卫的声音仿佛被沐凝儿情绪感染者，语气中充满坚定。
看着一个个热血男儿战立军姿的样子，威风凛凛，沐凝儿恍惚回到了二十一世纪训练场地，自己也是这样训练新兵，在这个朝代自己能这样应该感谢南宫默，沐凝儿此刻感觉南宫默还是有可爱的地方。
沐凝儿依旧严肃说着：“你们第一次站军姿，就站一柱香的时间。军姿站完就要去越野跑。”
说完沐凝儿也站起了军姿，侍卫看到沐凝儿与他们一起站军姿，眼里充满了敬佩，以为沐凝儿只是绣花枕头，没想到一介女流之辈居然战立的如此挺拔。
有些侍卫却在想不就是做做样子嘛看你能撑到多久一炷香的时间说短也不短，说长也不长，沐凝儿知道这样站军姿肯定有扛不住的，淡淡的说到：“撑不住可以动动自己的双腿，继续站立，希望能坚持的尽量坚持一下。”
看着沐凝儿脸红气不喘，说话声音依旧清晰有力，准备动身的侍卫，听到沐凝儿话，再看看沐凝儿小小的身体站的如此挺拔，一个个也卯足了劲，难道自己连一个女人都不如吗
沐凝儿只是担心这些古代人第一次站军姿会受不住，没想到自己的一句话会带来这样的效果，一炷香的时间已经到了，看着都坚持下来的侍卫，沐凝儿眼里满是赞许的目光。
心里很是高兴。沐凝儿依旧冷漠的说着：“大家可以活动筋骨站军姿只是我这训练的基本，你们算是通过了考核，现在进入第二项，负重跑。”
沐凝儿中间顿了顿说到：“我多少也了解到你们以前训练情况，可是从没负重跑过，我这次的训练就是不断的打破你们的极限，你们一定会成为优秀的军人。”
侍卫们静静的聆听者沐凝儿的话语，刚刚对沐凝儿还有些意见的侍卫都消除了心中的不满。昨天夸夸奇谈说是度假的侍卫，更是有种想抽自己嘴巴的冲动。王妃这是真的想训练他们。
沐凝儿凌厉的声音再次响起：“战场上刀剑无眼，我这样做是对你们的生命负责，将来的某一天你们会感谢有这么一场训练。”
有些侍卫听到沐凝儿的话满脸的不在乎，认为沐凝儿再说大话内心不懈的说道：妇人之仁，你一个女人能有什么能耐。
沐凝儿没有理会侍卫的表情继续讲到：“第一节阶段我要让你们都要拥有一个强壮的体魄，立正，向左转齐步跑。”
沐凝儿在队伍的中间位置，大声说着所有人听我口号：“一二三四，跟着我的口号一起喊。”
