第479章 一份需要减肥的工作2

一把绿植提示您：看后求收藏（阿里小说网novels.allcdn.vip），接着再看更方便。

方糖发现，体重的减少并完全是脂肪的减少，还有水分，有的人只是湿气重，甚至除湿之后，一周就可以减掉五六斤。 方糖自言自语道：“希望我是湿气重！” 继续了解下去，运动过程，消耗脂肪，也会用到大量的水，脂肪减少一公斤，体重上面的呈现，至少是一点五公斤，甚至更多。 方糖重新计算了一下，如果每天670大卡的空缺，二十四天之后，应该就可以减去六斤。 “呼！” 原来减肥也有这么多的门道。 方糖继续往下面看着，忽然看见了一个app组织的活动，本月报名，减去体重的百分之四，就能够获得全年价值299的会员，并且可以获得奖金。 奖金的多少，是由挑战成功的人数，以及一开始挑战的人数，决定的。 报名费99元，就相当于是一个赌注，挑战成功。可以瓜分奖金池，以及获得价值299的全年会员。 方糖狠狠地心动了，每一个减肥的人，都会知道一件事情。 减肥当中最难的事情，不是跑步游泳一切高难度的运动，而是坚持！ 对于方糖这个财迷而言，是绝对不会放弃九十九块钱的！ 方糖果断报名，并且立即拍照片上传体重。 一百二十六的百分之四，差不多就是五斤。 方糖郑重地在冰箱贴的本月目标上，添上了一个目标，体重减六斤！ 方糖码完字之后，原本的看书时间也不看了，选择看减肥纪录片。、 总结出了一个结论，减肥就是少吃多动！ 吃还要会吃！ 首先要更改自己的饮食结构，蛋白质和碳水以及蔬菜的比例，每餐在1:1:2，量就以自己的一个拳头为准。 优质的蛋白质有鸡蛋鱼虾牛肉等，碳水最好选择一些慢碳，比如土豆红薯紫薯燕麦等。至于蔬菜，要求比较少，比如西芹西红柿之类的，都是非常好的减肥蔬菜。 至于运动，每天至少要达到五百大卡的运动量。 方糖决定，一周爬一次山，其余的时间，每天至少七公里！消耗完这五百大卡！ 晚上方糖，煎了半块牛排，牛排旁边是煎的小西红柿，还有笋子，花菜，还有一大堆喷了点点油的胡萝卜小土豆。 调味非常的简单，就是一点点胡椒盐。 看上去也挺赏心悦目的。 小钱看着方糖盘子中的半块牛排，疑惑道：“糖姐，你怎么就吃半块” “从今天起，我要开始减肥了。所以晚饭，我要么是蔬菜大乱炖，要么就是煎半块牛排......” 小钱歪着头，左右看看，“糖姐，我觉得你不胖。” “我也这么觉得，可是现在我的兼职，需要我的体重在一百二十斤以下，不然穿不进去他们的统一服装。” 方糖叹了一口气，咬了一口牛排，意料之中，牛排还挺好吃的，烤过的土豆和胡萝卜，微微焦褐的外皮，旋一点胡椒盐就特别好吃，可就是份量都太少了！ 晚饭吃完，盘子比洗过还要干净，方糖舔了舔嘴唇，那叫一个意犹未尽。 可惜了，要管住嘴，尤其是晚上，绝对不能够吃太多。