第479章 一份需要减肥的工作2
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方糖发现,体重的减少并完全是脂肪的减少,还有水分,有的人只是湿气重,甚至除湿之后,一周就可以减掉五六斤。 方糖自言自语道:“希望我是湿气重!” 继续了解下去,运动过程,消耗脂肪,也会用到大量的水,脂肪减少一公斤,体重上面的呈现,至少是一点五公斤,甚至更多。 方糖重新计算了一下,如果每天670大卡的空缺,二十四天之后,应该就可以减去六斤。 “呼!” 原来减肥也有这么多的门道。 方糖继续往下面看着,忽然看见了一个app组织的活动,本月报名,减去体重的百分之四,就能够获得全年价值299的会员,并且可以获得奖金。 奖金的多少,是由挑战成功的人数,以及一开始挑战的人数,决定的。 报名费99元,就相当于是一个赌注,挑战成功。可以瓜分奖金池,以及获得价值299的全年会员。 方糖狠狠地心动了,每一个减肥的人,都会知道一件事情。 减肥当中最难的事情,不是跑步游泳一切高难度的运动,而是坚持! 对于方糖这个财迷而言,是绝对不会放弃九十九块钱的! 方糖果断报名,并且立即拍照片上传体重。 一百二十六的百分之四,差不多就是五斤。 方糖郑重地在冰箱贴的本月目标上,添上了一个目标,体重减六斤! 方糖码完字之后,原本的看书时间也不看了,选择看减肥纪录片。、 总结出了一个结论,减肥就是少吃多动! 吃还要会吃! 首先要更改自己的饮食结构,蛋白质和碳水以及蔬菜的比例,每餐在1:1:2,量就以自己的一个拳头为准。 优质的蛋白质有鸡蛋鱼虾牛肉等,碳水最好选择一些慢碳,比如土豆红薯紫薯燕麦等。至于蔬菜,要求比较少,比如西芹西红柿之类的,都是非常好的减肥蔬菜。 至于运动,每天至少要达到五百大卡的运动量。 方糖决定,一周爬一次山,其余的时间,每天至少七公里!消耗完这五百大卡! 晚上方糖,煎了半块牛排,牛排旁边是煎的小西红柿,还有笋子,花菜,还有一大堆喷了点点油的胡萝卜小土豆。 调味非常的简单,就是一点点胡椒盐。 看上去也挺赏心悦目的。 小钱看着方糖盘子中的半块牛排,疑惑道:“糖姐,你怎么就吃半块” “从今天起,我要开始减肥了。所以晚饭,我要么是蔬菜大乱炖,要么就是煎半块牛排......” 小钱歪着头,左右看看,“糖姐,我觉得你不胖。” “我也这么觉得,可是现在我的兼职,需要我的体重在一百二十斤以下,不然穿不进去他们的统一服装。” 方糖叹了一口气,咬了一口牛排,意料之中,牛排还挺好吃的,烤过的土豆和胡萝卜,微微焦褐的外皮,旋一点胡椒盐就特别好吃,可就是份量都太少了! 晚饭吃完,盘子比洗过还要干净,方糖舔了舔嘴唇,那叫一个意犹未尽。 可惜了,要管住嘴,尤其是晚上,绝对不能够吃太多。