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正念，在现代都市的生活圈子之中，将会是一种疗法。正念练习的训练，在医学之中，不是一个人的品德端不端正，也不是一个人的道德感强不强，更不是一个人的心胸的宽广的程度，或者是一个人的自身的灵性的发展历程的旅途。正念，它所需要的，是我这一个人，我爱什么，我热爱什么兴趣爱好，我热爱哪一些行当和事业，我认为的最有价值，或者是最有意义的事业是什么。比如说，我作为一名人民警察，我热爱的就不是保家卫国，而是街道之上的治安管理的程度，我关心的就是人民过得开心吗幸福吗有门道吗有敞亮的北京路吗是真的“条条大路通罗马”吗我要是作为一名人民警察，我就得去关心这些问题了。再比方说，我要是一名军人，我就得去关心，去热爱有关于保家卫国的战争，有真正的兵法吗真正的兵法会在哪里出现了呢我的兵法考试合格吗当战争来临了，我能够义无反顾地往前冲吗一定会为了国家的主权和领土完整，去赴汤蹈火和冲锋陷阵吗还有很多很多。这些都会是本职工作，无论是在未来，还是在现如今。要回到正题了。正念的练习，能够给人带来的，是一种情绪觉察和有价值感的练习方法。我们正在听音乐的时候，去关照内心的感受。我们正在唱歌的时候，去关照嗓音的变化。我们正在运动健身的时候，我们去关照汗流浃背和苦痛的泪水。我们正在坐车的时候，去关照我们的眼睛所看见的车水马龙和人来人往。还有很多很多。正念的奇迹，是在于，我们要把我们的注意力，集中在手指尖、脚趾间、世界的色彩和变幻无穷无尽的天空……我们的心灵，是不应该在车皮上面的，我们的心灵，是不应该在楼顶上面的，我们的心灵，是不应该在朝阳晒过的露水上面的，而这阳光之下的露水，还要随时蒸发了。正念的练习，包含了我们所有的情绪和感官的感受。对于这些情绪和感官的感受，我们是为了关照我们自己，而不能够忽视了到底东西。我们还要明白，我的情绪在哪里，我的情绪有什么变化，我的情绪会有什么价值到底存在，我的情绪会有什么与我自身的灵魂交流，我的情绪会有什么对于我的认识，我的情绪会有什么对于我的意识形态的状态和态度。我们中国人的要求，是对于情绪的敏锐觉察，是对于情绪的感官感受，是对于情绪的敏锐的意识上面的觉察，还有，就是我们中国人，还能不能保持对于情绪的持久的意识上面的觉察和体会。这种对于情绪上面的意识上面的体会，是我们每一个人，都应该拥有的东西。我要明白我的痛苦，我要明白我的甜蜜，我要明白我的幸福，我要明白我的生活圈子，我要明白我的生活方式，我要明白我的生活习惯，我要明白我的乐趣，我还要明白我的事业单位，我还要明白我的使命和责任。我不仅仅要明白我的情绪，我还要明白我的情绪的情绪源头：元情绪。我们每一个中国人，还能不能进行对于自身的反思和内省。我们每一个中国人，还能不能拥有对于心理觉察的体验上面的乐趣和兴趣。我们还有悲伤、愤怒、高兴、尴尬、抨击……
