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燕四白正要伸手去捡手机， 岂料手机却被方力溯一脚踩爆： “你的手机明天还能再回来，我宝贵的增益时间过了就没有了， 麻烦的老头，赶紧继续练！！” “我麻烦的老头！” 燕四白欲言又止，忖道： “也不知道自己是造了什么孽， 本来是去酒吧消遣消遣，看看美腿的， 结果腿没看成，还请了这么一位活祖宗回来， 学费也没收着，还搭了个刚换的新手机进去... 手机没了就算了... 但是刚刚那个我是真心喜欢啊！” 话虽如此， 燕四白还是站了起来... ... “已经很久没见到这么拼的人了... 真是怕了你了！ 今天的韧带就拉到这， 接下来强化你的核心和爆发力！” 随即，燕四白让方力溯双手撑地， 起初方力溯以为只是俯卧撑， 他每天可以做300个，毫无压力。 岂料燕四白说道：“下去的时候必须放慢速度， 直到鼻尖轻触到地面为止。” 方力溯试了一下， 普通的俯卧撑下沉毫无难度， 但如果要放慢速度，必须全程保持肌肉张力。 当他的鼻尖碰到地面， 燕四白喊道： “好！想象用胸口犁开地面，猛地推起来！速度要快！！” 方力溯撑起身子，肩胛骨快速向脊柱中线挤压。 “控制好呼吸节奏！做50个！” 就算已经练出一身完美肌肉， 方力溯还是没办法轻松驾驭这样的俯卧撑， 完成第一组的时候，他汗如雨下。 燕四白满意地点点头：“很好，看来平时没少练， 那就再来9组！” 方力溯一惊，平时自己的俯卧撑极限是300个， 现在一下子要完成500个更高难度的... 尽管如此，方力溯依旧一身狂热， 身体耐受度的提高，让他不知疲倦地继续做下去， 现在他的眼里只有训练... ... 【你的肌肉强度再提升】 ... 不知不觉，已经快晚上11点了。 过去的循环里，燕四白一到点就犯困， 今晚在酒精的催化下，他的困意来得更猛了， 再加上手机没了，燕四白百无聊赖地打起了盹。 突然，一双手猛地拍了下他的肩膀： “完成了师父，下一步练什么” 燕四白惊讶地看着方力溯：“10组‘铁牛耕地’，做这么快” 想了想，燕四白又说道：“今天你也累了，就先练到这吧，明天...” 方力溯打断道：“开什么玩笑，这才练多久，哪里会累” “可是...” “继续！！” 燕四白欲言又止， 第一天开胯，竟然还能3个多小时完全不停歇的练... 疯了吧！ 见方力溯斗志昂扬，燕四白说道： “那就教你练‘倒卷青龙’！” 说着，燕四白把方力溯带到一个单杠前， 用牛皮绳把双脚捆住，倒吊在上面做卷腹。 卷腹也是方力溯擅长的， 虽然定格的时间会比平时久一点， 但方力溯强大的腹肌，做起这个轻轻松松。 燕四白一愣：“好小子，这么强的吗” 说着，燕四白给方力溯的胸前挂了一个石锁： “这石锁10斤，挂着它做十组， 记住，全程要保持石锁不能晃动。” “明白了师父！” 交代完方力溯，燕四白继续回到自己的躺椅上。 刚打了会盹， 盹里全是热舞的小姐姐。 燕四白梦见自己左拥右抱， 一伸手，把桌子上的金门高粱碰掉了。 “哐当”一声，燕四白坐了起来。 他揉了揉眼睛，看了眼墙上的时钟：“凌晨1点多了 靠北，这么晚了啊... 不行了，困死了，我要上去睡觉了。” 燕四白看了眼还在负重卷腹的方力溯： “竟然还没走” 燕四白摇摇头：“这人是不要命了么” 说着，他把钥匙放在了椅子上，说道：： “小子，你也差不多该回去了，走的时候帮我把门带上啊。 对了，伞在门的后面， 下次过来的时候记得还回来就行。” 燕四白一边打哈欠，一边朝着楼梯的方向走去， 方力溯跳了下来，拦住了他的去路： “师父，这才几点你睡什么觉” 燕四白一愣：“靠北真的是！马上就两点了，睡觉不是很正常吗！” 方力溯认真地问道：“72岁正是肝的年纪，你是怎么睡得着的” “哇靠...你说的这是人话吗” 燕四白提高声调反驳道：“我都72高龄了，身体遭不住啊！！ 又不像你才18！” 方力溯干劲十足，一本正经地应道： “72岁就是活了四遍18岁的人， 加油啊师父，和我一起肝起来！！！” 燕四白愣在原地：“活祖宗，你还年轻，你这么拼命干嘛啊！” 方力溯拍了拍燕四白的肩膀：“等你到我这个年纪你就懂了。” 燕四白：“” 方力溯拉住了燕四白：“倒卷青龙也完成了，下一项练什么” 燕四白睁大眼睛：“还继续啊你个疯子...” ... 随便交代了几项训练，燕四白就上楼睡觉了。 凌晨四点半刚过，敲门声随之响起： “师父，千斤坠和蜈蚣蹦也都练完了， 只剩下最后一个半小时，我们继续练点什么” “师父你还在吗” “这才几点，你不会睡着了吧快起来肝呀！” “师父” ... 片刻，房间里才传出一声哈欠， 而后是一阵骂骂咧咧的声音： “臭小子...放过我这把老骨头吧！！” “靠北...别逼我跪下来求你！！” ... “求你了，明天别来了好吗...” ... ... 新的一早， 方力溯活力充沛地睁开眼。 虽然有体质增益胶囊， 但狂肝了一晚上的训练， 肌肉和关节也因此出现了一些损伤， 身体还会因为乳酸堆积，带来些许酸痛， 但是重置过后，所有负面被彻底清除， 而八倍的训练成果，将一直保留下去。 七天后的早晨， 此刻，天还没亮， 方力溯再次站在塑胶跑道前，从椰子树下起跑， 这一回，他感觉自己的身体更加灵活了， 步伐也比以前轻快了不少。 看着前路，他忖道： “韧带已经彻底拉开了， 全身的肌肉得到进一步的提升， 今天，看看能不能遇上那个丢凤梨酥的家伙。”
