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姜慕崖按下免提， 电话里传出姜柠柠老妈黎织柔的声音。 “报备行程。” 黎织柔一口御姐音，穿透性极强， 没有半句寒暄，直接开门见山。 “报告老婆，我和柠柠挖花蛤呢” “柠柠也在，那开视频，立刻马上！” “好的老婆！” 姜慕崖挂断电话，迅速接通了视频。 视频那头，环境有些嘈杂， 黎织柔那乌黑头发挽在脑后，露出光洁的额头， 她的鼻梁高挺，唇角自然下压，透出一股不容置疑的气场， 一副墨镜随意插在发间，黑色西装外套披在肩上。 姜柠柠打招呼道：“妈咪晚上好呀！” 黎织柔一愣：“柠柠你也在” “emmm”姜柠柠无言以对。 “对了，刚刚说你们在干嘛” “挖花蛤。”姜慕崖不得不再说一遍。 “难得放假，老公你居然没在钓鱼” 黎织柔眉头一蹙：“我不允许这样的事情发生———现在马上去钓！！” “钓过了老婆，没钓到才来挖花蛤的...” 注意到黎织柔的脸上泛着红晕，姜慕崖又问道： “老婆，你又喝酒啦” “嗯，”黎织柔目光冷峻地应道：“跟史密斯夫人她们凑了个饭局，顺便谈点生意。” “这样啊...那你少喝点啊...” “放心，整个澳国我就没有遇到过对手。” 黎织柔潇洒地，指了指身旁兼任保镖的女助理：“更何况我还有琳娜跟着。” 话音刚落，她拍着桌子站了起来， 随后用一口流利地英语，扬声道： “还有谁不服！” “不服的继续！” “服了就赶紧把合同签了，我赶下一场！！” ... 此话一出，在场顿时鸦雀无声， 随后便是其他人纷纷递上合同。 姜柠柠感叹道：“妈咪还是那么强悍又霸气呢...” “对...”姜慕崖点点头：“我这种一喝就醉的人，表示瑟瑟发抖...” “但是妈咪好像把我们忘了...” “对，她经常找不到手机...” 姜柠柠已经习以为常： “妈咪这种干大事的人，一直都是这样...” “那就让她给我们直播签合同吧， 我们回去炒花蛤。” “好的呢...” 说着，两个人一起往家的方向走去... ... ... 清晨，方力溯醒来，便收到提示： 【盲盒已更新，可开启新一轮抽奖】 “自律的生活，感觉过得好快， 这次看看能抽到什么奖励” 【消耗200次重置机会，开启盲盒...】 【恭喜获得能力：＜折纸技艺精通＞】 【你的剩余重置次数：678次】 “好家伙，又学会一个新的东西。” 一时间，无数关于纸张特性，和折叠角度的知识... 连同种种精妙的折纸技法与详细步骤，全部涌入方力溯的脑袋里。 他原本以为折纸只是简单的手工艺， 现在的他发现... 原来折纸是一种在方寸之间塑造万物，于二维平面创造三维奇迹的神奇艺术。 “有点意思，以后有空再来琢磨好了。” 方力溯坐了起来：“现阶段的任务是，拿下全马！” ... 按照姜慕崖制定的训练方案， 方力溯要延长低配速跑的距离， 以进一步扩容油箱和优化引擎， 此外还要加入骑行、游泳和登山，这样的交叉训练。 如此往复地训练下去，直到能跑完全程， 然后一次次提升配速，超越自我。 方力溯信心十足： “方法和技巧已经掌握了，接下来就是肝！” ... 方力溯沿着海岸线慢速骑行， 两小时后才停了下来。 【你的有氧基础提升】 【你的耐力提升】 按照大叔的说法， 用较低的心率完成长时间的骑行，是一种高效增强有氧基础的方式， 而且能增加线粒体和毛细血管密度，从而提升耐力， 同时，这也是一项踏频训练。 补充能量和充分休息过后， 方力溯下海游泳， 在水里有节律地控制呼吸，对心肺是极佳的锻炼， 随着最大摄氧量和呼吸效率的提升，跑步时呼吸更顺畅。 【你的肺活量提升】 ... 【你的肺活量提升】 ... 一道道身体的正向反馈，无不鼓舞着方力溯坚持下去。 再一次补充能量和休息过后， 方力溯来到青玉山的山脚下， 开始第三项交叉训练，登山。 石阶在脚下蜿蜒地方而上，每一次抬膝都清晰地感受到身体的重量， 他调整呼吸，稳步向上， 大腿前侧和臀部逐渐传来熟悉的酸胀感， 这对抗重力的过程，正是对腿部肌肉最直接的锤炼。 他记得大叔说过： “强大的腿部力量不仅是提速和冲刺的基础，更是抵抗马拉松后半程疲劳的关键。” 尽管在增益状态下，方力溯能极大程度对抗这种肌肉疲劳， 但他登山的目的，正是为了有一天没有外力加持时， 自己依然能够克服身体的桎梏。 另外，在海拔逐渐升高的环境下， 身体需要适应，心率会升高， 这对心肺系统是很好的刺激。 不过东城最高的山，青玉山，不过海拔也只有1100米， 对于专业运动员来说，这样的海拔还不足以达到训练的水平。 “这次先尝试青玉山，下次可以去外公家的碧落峰， 那里的海拔超过1500米，用来训练非常合适。” “对了，从东城到外公家也有40多公里，期间还有各种坡道， 下次可以尝试慢跑过去， 这距离和地形拿下了，马拉松更不在话下。” “顺便还能看望外公” 方力溯一步步向上，林间偶尔传来鸟鸣， 他在规律的踏步声中回想大叔的指导，内化成自己节奏的一部分。 ... 一个多小时后，方力溯开始下山， 在山南面的半腰处，是青玉墓园。 他顺路走进，探望长眠于此的爷爷奶奶。 墓园一片宁静，只有风掠过松针的细微声响， 他走到墓前，轻轻拂去碑上的薄尘， 将路上采的几枝小野花放在碑座上。 他静静站了一会儿， 记忆里是奶奶做的甜糯米糕，和爷爷厚重掌心的温暖， 山风拂过的那一刻，仿佛是他们温柔的回应。 陪两老聊了一会，他起身告别， 就在他准备离开时， 目光不经意间掠过侧后方的一片墓区， 在那块洁净的墓碑旁，有道熟悉的身影...
