灰色轨迹提示您：看后求收藏（阿里小说网novels.allcdn.vip），接着再看更方便。
晨光刚刚出现，方力溯便冲过了码头。 为了保留后半程的体力， 他需要将近53分钟，才能跑完前十公里， 而这一回，他把时间控制在了52分钟以内。 踏着微微的晨光， 方力溯迈着大长腿，继续朝前跑去。 在增益胶囊的帮助下，他只感到大腿前侧微微的酸胀， 跑着跑着，他感到呼吸微微下沉， 十五公里后，摆臂才开始隐隐有些僵硬， 但这些都影响不大， 坚持到最后的两公里，他开始发起冲刺... ... “嘀———” 冲到灯塔前，方力溯按下计时器。 “1小时46分钟...” 方力溯眼前一亮， 足足比第一次跑二十公里，快了足足20分钟！ 前半程的进步不是很明显， 但后半程自己保持不掉配速，坚持冲下来了， 这意味着这段时间， 自己的耐力和技巧，都有了明显的提升。 努力没有白费，方力溯甚是心喜。 【你在这条跑道上的奔跑里程达到1500公里，解锁能力：＜呼吸韵律＞】 【你在跑步时将自动匹配最佳呼吸节奏，让别人喘成狗去吧】 方力溯豁然开朗， 呼吸节奏是自己一直在摸索和调整的， 但始终达不到最佳状态， 又或者会在不经意间紊乱了呼吸，导致跑着跑着就没力气了。 而现在，自己的摄氧效率将达到最大化， 这可是顶级耐力运动员，经过长年累月的训练才具备的生理特质。 欣喜之余，方力溯来到礁石上一看， 那盒凤梨酥还在，却没有看到它的主人。 “如果想见到这盒凤梨酥的主人，还要再早一点到才行。” 方力溯看了眼手表： “现在是7点52分， 下次争取七点半就赶到这里。” “也就是说...必须再缩短24分钟才行， 这难度可不小。” 方力溯回头看向塑胶跑道， “想当初，自己还是个跑三五公里都要死要活的菜鸡... 对现在的我而言，七点半之前跑到这也只是时间问题。” ... 接下来，方力溯开始了今天的基本功训练， 每天1000个“铁牛耕地”和“倒卷青龙”是基操， 坚持不懈地拉韧带和扎马步，也都是他的日常。 和往常一样，方力溯又一次完成了站桩训练， 随即，他的脑海里划过两道提示： 【你站桩时长3000分钟，解锁能力：＜不动如山＞】 【你的下盘稳如老狗，重于泰山】 ... “好家伙，不知不觉已经累积3000分钟了！ 在药力的加持下， 相当于蹲了400个小时的马步， 这回，可不会轻易被燕老头放倒了！” ... 到了晚上，方力溯又一次被燕四白带到燕氏国术馆。 “来吧小子，全力攻击我。” “得罪了师父。” 方力溯一拳击出，却被燕四白稳稳地握住了。 “不错，力气挺大，就是出拳的姿势不太对。” 紧接着，方力溯飞起一脚， 燕四白挡下后，感叹道：“韧带不错，腿脚挺灵活的， 就是踢的力量还差点。” 话音刚落，燕四白一个近身扫堂，想放倒方力溯， 然而方力溯放低了重心， 他身子一沉，扎稳了马步， 使得燕四白的腿，根本扫不动。 “可以啊小子，下盘挺稳的， 之前是不是练过” “昂，” 现在方力溯的下盘巍然如山，他倍感自信， 他淡淡地说道：“也就刚开始练了一个礼拜。” “一个礼拜，马步就扎得这么好了” 燕四白感到不可思议。 这时，他脸色突变， 抬起一脚踢向了方力溯的膝盖侧窝， 这个位置是腿筋交汇的软肋， 方力溯只感觉整条腿麻了，马步顿时溃散。 还没等他反应过来， 下一秒，他就被燕四白抱了起来， 一记倒拔垂柳，燕四白就把方力溯掀翻在地。 燕四白一脸严肃地说道：“记住了，马步是根， 但根扎得再深，被人挖了照样得躺。” 方力溯皱了皱眉：“好家伙...还是被虐得不要不要的...” 燕四白说道：“你的情况我知道了， 基本功挺扎实的，就是缺乏技巧， 这样吧，我就从拳法、步法和抗击打开始教你。” 方力溯唇角微翘，忖道： “前面几天，师父都会说自己的基本功练得不够， 一连肝了七天七夜， 这回可算是得到他的认可了。 接下来，终于可以学新的东西！” ... 燕四白带着方力溯来到沙袋前。 “小子，看好了。” 话音刚落，燕四白猛地一拳击出。 “砰！！” 沙袋猛地一震，瞬间凹陷出一个清晰的拳印， 尘灰簌簌震落，袋中的铁砂沙沙作响。 “这是直拳！” 紧接着， 燕四白腰胯猛地一拧，拳头自下而上斜撩， 又是“砰！！”的一声， 整个袋子斜飞而起，哗啦的铁链带动吊钩吱呀作响。 “这是勾拳！” 扶稳沙袋后，燕四白说道：“再来一个，摆拳！” 下一秒，他的手臂如鞭子一般甩出， 又是一道脆响，沙袋横摆如钟。 方力溯倍感惊奇， 这老爷子果然有点东西， 72岁了，拳头的力量还那么刚猛... 突然，燕四白沉肩坠肘，右拳猛地从腰间笔直冲出。 “啪！！”一声脆响， 沙袋中央瞬间凹进一个清晰的拳印， 然而它先是纹丝不动，随后才缓缓向后荡去， 仿佛被一股凝练的力量推着走。 铁链发出不堪重负的吱呀声， 沙袋来回摇摆，袋底的铁砂再次沙沙作响。 方力溯赫然睁大眼睛：“这是...” “短距爆发，一拳破甲，寸劲透骨！ 这就是———日字冲拳！” 看方力溯眼睛都直了，燕四白不以为意地问道：“想学” “想的想的，师父想的！”方力溯疯狂点头。 燕四白搬来一张小桌子和一把躺椅， 摆上金门高粱和酒杯，还有一小碟花生米， 他一边给自己倒酒，一边说道： “先掌握前三种拳法，我就教你。” “没问题师父！” 应了一声，方力溯一拳击出。 燕四白抿了口酒，说道：“姿势不对，记住了， 出拳时，后脚脚跟、髋关节、拳峰要在一条直线上， 这样才能确保力量不散！” “砰...” 方力溯打出了一声闷响。 燕四白皱了皱眉： “靠北！你是不是没吃饭啊用力！” “重心不要前倾，一旦失去平衡，你就容易被对手反击了！” ... 到点以后，燕四白开始打起了瞌睡， 但一次次被方力溯挖起来，指导自己的动作。 方力溯不知疲倦地出拳， 他仿佛已经看到，那个满脸络腮胡的家伙被自己锤爆的场景。 凌晨两点，燕四白的房门再次被敲响： “师父，我的拳头已经打得全是血，得明天才能继续练拳了， 还有四个小时，你先教我步法好了。” “我已经睡了，明天再说！” ... “师父这个年纪你是怎么睡得着，和我一起肝起来呀！” “靠北！！”
