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球员前两周的特训主要以体能训练、身体柔韧性和上下肢力量训练为主，接下来两周则是以基本功和脚步练习为主，然后才针对个人优缺点进行的有球强化训练。
球员们得知这个训练计划之后都有些傻眼了，大老远跑到这里来，就训练这些东西
但陆威告诉他们，“你们千万别小看这些训练内容，等开始训练了你们就知道有多苦多累。”回想起当年第一次来此地训练时那种艰苦的程度，他到现在想起来依旧忍不住打颤。
但也多亏了以前那么艰苦的训练，否则以他现在这个年纪，根本不可能保持如此好的竞技状态。
球员们看他心有余悸，都不免有些吃惊，大家在一起这么长时间了，对陆威的坚韧意志是极为佩服的。
罗鹏皱了下眉头，问：“真的很艰苦”他不怕吃苦，但很不愿意吃苦。
陆威苦笑着点头。
陆谦好奇问：“到底训练什么内容”
“明天你们就知道了，今晚能放松就赶紧放松，明天训练开始后就什么都别想了。”
众人不禁都被他凝重的神情震住。
第一天的体能训练分上午和下午两节课，每节课两个小时，对于他们这些职业球员来说，这个训练量并不大，所以难免都以为昨天是故意在吓他们。
可一开始训练他们才知道，那根本就不叫训练，简直就是虐待啊。
训练时，无论多累都不能停，哪怕趴下了也得继续爬起来继续练，当天训练完回到房间，每个人都累得倒头就睡，至于什么阳光、沙滩、美女，那些全是扯淡，远没有睡觉来得重要。
当然，唯一例外的就是韩斌，毕竟他的手还没有痊愈，所以给他安排的训练强度相对要小一些，但他心高气傲，非要跟别人一样。
虽说没有弄到左手，但一天高强度的训练下来，回去后左手就开始作痛，后来去找了跟队前来的队医，经过队医的治疗才开始有些好转，但也整晚都没能睡好。
第二天，球员们聚一起吃早餐，谈论得最多的就是昨天的训练内容。
林森到现在拿筷子手还有点颤抖，“妈蛋，昨天训练完之后，哥们回去后连澡都没洗就一觉睡到今天早上了。”
罗鹏愁眉苦脸说：“本来还以为可以过来泡美女的，按照这个架势下去，咱们可得废啊。”
“狗屁，你们有我累”韩斌顶着两个黑眼圈，目光气愤地瞪着其他人，指了指自己的左臂说：“我可是一个半伤残人士啊，手臂痛得我整晚都睡不好。”
众人看他那样子，不禁都乐了，但笑过之后又开始替他担心。
蓝枫抬起颤抖的手臂，用筷子指着他鼻子说：“能怪谁迈克教练都已经给你减轻训练内容了，是你自己非要要强，照我说，今天你再那么不顾一切，恐怕老卢就要找你谈话了。”
韩斌眉头跳了跳没开口。
陆威劝道：“你还是不要再胡来了，万一手又伤了怎么办”
陆谦一口将汤水灌完，擦去嘴角的残渣叫嚣道：“韩斌，你小子是不是新赛季还想坐在场下看我们拼命”
韩斌哼了一声，“你放的屁真臭。”
“你别管我放的屁是臭还是香，总之你小子今天再敢胡来，哥几个首先就不会放过你。”
罗莽点头，“这一次陆谦说得对。”
其他人也都看向了韩斌，蓝枫更是一脸的坏笑，威胁道：“你可要想清楚了啊。”
韩斌被他们看的缩了缩脖子，“行了，都别逼逼了，哥们知道该怎么做。”
这种艰苦的日子从第一天开始就没有停过，一直到有球训练了才稍微轻松了一些。
可如此一来，心里最苦的就莫过于韩斌了，由于他的左手尚未痊愈，有球训练时他也只能做一些简单的投篮动作。
至于其他球员，完成了整个训练计划后，倒是都取得了不小的进步。
不过并未经过实战检验，具体能有多大进步他们尚未可知。
由于选秀大会临近，夏季联赛也即将开启，所以卢子秋就带领球员们回燕城去准备。
离开前一晚，韩斌去找卢子秋。
卢子秋请他入内，“难得休息，你怎么不跟大家一起出去玩”
韩斌摇头，“这一次大家的进步都有目共睹，唯独我。”他很不甘心，若非伤势未愈，他相信绝对可以取得更大的进步。
“原来你是为这事而来啊。”卢子秋欣慰地笑了，“放心好了，我已经跟迈克打过招呼了，等你痊愈以后，他会单独训练你半个月时间，不另收费用。”
“真的”韩斌心跳陡然加速，颤抖着问：“你没有骗我”
“我是那种胡乱开玩笑的人吗”
韩斌一个劲地摇头。
卢子秋拍了下他的肩膀，将迈克的联系方式给了他，“你的手什么时候痊愈了就跟他联系，他会安排时间通知你过来，至于能学到多少，那就要看你自己了。”
“谢谢。”对于他这种心高气傲的主，能让他说出谢谢两字的事情真的不多。
“好了，出去跟大家玩吧，我一会也会过去。”
韩斌长舒了口气，“我不会让你失望的，你等着我，我一定帮你夺得总冠军。”话落毅然转身离去。
他一走，卢子秋也紧随着出门去找迈克。
迈克听后皱起了眉头，“我到时可真的不一定有时间。”他没跟卢子秋谈钱的事，但每个休赛期都是他最忙碌的时候，韩斌的伤势也不知什么时候才痊愈，他总不能为了等他一直拒绝其他人，否则生意就别想做了。
“我知道这么做很让你为难，可我话已经放出去了，你总不能让我丢脸吧”
“你都这么说了，我还能如何不过你最好确认一下他的伤势什么时候痊愈，我好提前安排时间。”迈克也是无奈，别人的面子可以不给，但卢子秋不同，在最困难的时候，是卢子秋一直在背后支持他，若非如此，他的训练营也不会有今日。
“多谢了。”
“你我之间还需要说这些吗”
两人相视而笑。
卢子秋搂住他的肩膀，“明天我们就要离开了，今晚就陪我们大家一起热闹一下吧。”
但迈克摇头拒绝了，他是一个训练师，同时也是一个生意人，若是跟那些人建立了感情，以后生意就没法做了。
