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嘭———————— 起跑瞬间，陈娟双臂弯曲至60°-70°夹角，肘关节内收贴近躯干两侧，形成类似压缩弹簧的蓄能状态。 根据杠杆原理，此时肱三头肌、三角肌前束等肌群处于最佳发力长度。 枪响后，双臂以肘关节为支点快速伸展，产生强大的旋转扭矩。 通过肩关节带动躯干旋转，将上肢的旋转力通过核心肌群传导至下肢，形成“上肢驱动-躯干传导-下肢推进”的三级动力链。 对。 就是三级动力链体系。 这就是陈娟这边的重点之一！ 也是苏神给她的新建议。 人体是一个复杂的生物力学系统，在运动中各个环节通过关节和肌肉的协同作用来产生和传递力量。 在起跑时，上肢通过特定的动作产生初始动力，利用杠杆原理，使肱三头肌、三角肌前束等肌群处于最佳发力长度。 从而能以较小的力产生较大的力矩。 为上肢的快速伸展提供动力。 然后在运动过程中，随着能量在不同形式和身体各部位之间转化。 上肢动作产生的能量通过肩关节带动躯干旋转，将能量传递至核心肌群，核心肌群起到稳定和传递能量的作用，把上肢的旋转力转化为下肢的推进力，使身体获得向前的加速度，实现能量的有效利用和传递，以此符合能量守恒定律。 其次神经系统在整个动力链中起着关键的调控作用。 大脑通过神经信号精确控制各个肌群的收缩和舒张时机、力度，使上肢、躯干和下肢的动作能够协调配合。 例如，在起跑瞬间，神经系统会根据运动的需求，优先激活相关的肌群，确保力量的有序传递和动作的高效。 其技术原理就是—— 起跑时双臂弯曲至特定角度。 形成蓄能状态。 枪响后以肘关节为支点快速伸展。 这种动作模式利用了上肢的杠杆结构。 能够在肌肉收缩时产生最大的力量输出，为整个动力链提供起始动力。 同时，双臂的快速摆动还能起到维持身体平衡和协调动作的作用，帮助运动员在起跑瞬间获得稳定的姿态。 就像是陈娟现在—— 枪声响起后。 顿时启动。 躯干作为连接上肢和下肢的枢纽，通过核心肌群的收缩和舒张来实现力量的传导。 在接受上肢的旋转力后，核心肌群会进行等长收缩或离心收缩。 这时候将力量稳定地传递至下肢。 这要求运动员具备良好的核心稳定性和力量，能够在瞬间调整身体姿势，减少能量损耗，保证动力链的顺畅传递。 陈娟的核心力量，今年再上了一个台阶。 她是整个二沙岛女子队员里面核心最好的也是亚洲核心最好的。 即便是放眼全世界，她的核心现在也是极其的强大。 这并不是说她核心天赋有多强。 而是。 她是所有人里面因为苏神的原因。 最早一个大量科学训练力量和核心的女子运动员。 其余的人也就是顺便练一练，并没有一个科学化和体系化的过程。 即便是有些人想要提高这个方面，也因为之前没有科学的相关经验指导。 只能摸着石头过河。 这和陈娟直接有苏神这个超级外挂保驾护航。 一路上在高速上油门踩满。 根本不同。 因此。 你可以说她的核心天赋在运动员里面不是最好的一个。 但是呢 她的核心训练以及核心科学开发…… 却是女子里面最强的。 没有之一。 不然的话，她也不会引起弗雷泽的关注。 要知道弗雷泽可是女子运动员里面的超级大神，不仅是生涯高度，传奇高度，荣誉高度，甚至是生涯续航高度。 都是女子里面的首屈一指。 能被她看上眼的运动员还真不多。 能被她看上眼的亚洲运动员。 更是之前一个都没有。 这不是看不起之前的亚洲女运动员。 只是你如果有弗雷泽这个实力。 你怎么可能多看一眼，连11秒都差一大截的亚洲女子短跑选手呢 这话即便是说了。 那也是违心的。 傻子都能看出来。 绝对是举办方给的太多。 而不是她真的这么觉得。 苏神看到陈娟今年的核心又有进步，果断跟他说，可以开始新一轮的技术递进。 也就是眼下这一个。 形成“上肢驱动-躯干传导-下肢推进”的三级动力链。 迈出。 切入弯道角度。 下肢是将力量转化为身体前进动力的最终环节。 只见陈娟在接收到来自躯干的力量后，下肢的髋、膝、踝关节协同工作。 通过腿部肌肉的收缩，尤其是臀大肌、股四头肌和小腿三头肌等主要肌群的发力，使脚掌与地面产生强大的蹬地力。 这是根据牛顿第三定律，地面会给人体一个反作用力，推动身体向前加速运动。 同时，下肢的关节在运动过程中会进行适当的屈伸调整，以适应不同的运动阶段和地面反作用力的变化，提高推进效率。 这是因为在运动生物力学领域上，“上肢驱动-躯干传导-下肢推进”三级动力链本质上是基于多环节动力学模型构建的人体运动系统。 该模型将人体视为由多个刚性环节，如上肢、躯干、下肢，通过柔性关节，如肩关节、髋关节，连接而成的系统。 每个环节的运动都会通过力学耦合效应对其他环节产生影响。 其运行机制遵循牛顿运动定律和肌肉力学特性，通过神经肌肉系统的精准调控实现能量的有序传递与转化。 陈娟正在做的。 也就是这个。 精彩的入弯！ 这么大的个头。 这么快的启动入弯。 简直是…… 超常规了。 但哪有什么超常规 无非是以前的科学体系，不明白这些罢了。 就显得超常规。 其实就是，根据hill肌肉模型，肌肉处于最佳初长度，此时肌节内的肌动蛋白与肌球蛋白重叠程度最优，可产生最大的横桥结合数量，使肌肉收缩力达到峰值。 同时，该角度下的杠杆臂长度设计，可将肌肉收缩的线性力高效转化为旋转扭矩。 等于是杠杆系统的进一步精密配置。 然后利用曲臂带来的女子领域无与伦比的速度爆发。 猛然加速！ 砰砰砰砰砰。 动力链运行过程中，各环节间存在惯性耦合与力耦合。 肩关节的快速旋转通过角动量守恒原理，将上肢的转动惯量转化为躯干的扭转力矩！ 核心肌群通过螺旋链理论，将旋转力转化为沿身体纵轴的推进力！ 这一过程中，其实就是被动调动了筋膜系统，如胸腰筋膜，作为生物力学纽带。 通过弹性储能与释放机制，进一步提升能量传递效率。 弯道加速！ 继续加速！ 整个过程…… 竟然出现了一些高个子不太可能出现的暴力启动加速感。 这种感觉。 平常一般都只会出现在比较矮的运动员身上。 高个子想出现，难上加难。 比如在男子领域里面。 如果你不加持曲臂起跑。 那么超过1米9的高个子，只有一个人能做到。 他的名字不用多说了，必然就是尤塞恩.博尔特。 除此之外，再无第2个人。 砰砰砰砰砰。 弯道加速！ 陈娟按照苏神的指导，中枢神经系统通过前馈控制与反馈控制双重机制实现动力链的精准调控。 在加速瞬间，大脑运动皮层预先规划动作模式，通过脊髓运动神经元池选择性激活目标肌群。 如现在就是上肢伸肌、核心稳定肌、下肢蹬伸肌。 同时，本体感觉系统，肌梭、高尔基腱器官实时监测肌肉长度与张力变化，通过脊髓反射弧进行动态调整，确保各环节动作的协调性与稳定性。 做完这些。 能量传递效率的最大化。 开始准备。 “娟妹子，做好三级动力链的核心优势就是多级能量放大机制。” “多级能量放大机制这是什么意思，小添哥。” “就是三级动力链通过三次能量转换实现逐级放大效应。比如上肢驱动阶段，肌肉收缩产生的线性力通过杠杆系统转化为旋转扭矩。” “躯干传导阶段，旋转动能通过核心肌群的螺旋收缩转化为纵向推进力。下肢推进阶段，地面反作用力与下肢蹬伸力形成合力，完成最终的动能输出。” “我们的实验室研究表明，合理的动力链运用可使能量传递效率提升30%-40%。” 苏神的话。 在陈娟看起来就是圣旨。 她这样做的坏处是，如果苏神说错了，那她也会做错。 但如果苏神说的是对的。 那她等于是执行力100%。 不会有丝毫的犹豫。 弯道途中跑！ 谁能想到所有人里面。 陈娟是第一个进入的。 200米和100米不同，几乎不会有人在这里就竭尽全力，女子运动员更是因为生理条件的问题，很难在这里跑出高速度。 陈娟吧，就解决了这个问题。 再加上她还是牙买加跑法。 全力冲刺前程弯道。 起码比在前面保留过多体能的美式节奏分配方法，又增加了一份优势。 两两加起来。 加上新的三级助能。 陈娟在诸多名将里面。 也是第一个杀出来的。 砰砰砰砰砰。 弹性储能的优化利用！ 人体筋膜与肌腱组织具有显着的弹性特性。在动力链运行过程中，上肢的预摆、躯干的扭转及下肢的缓冲阶段均会使弹性组织产生形变，储存弹性势能。 当进入发力阶段时，这些势能迅速释放，形成“弹簧效应”。 例如，核心肌群在躯干扭转时，胸腰筋膜的弹性形变可额外提供15%-20%的爆发力。 陈娟这种地方做的当然没有苏神那么好。 但她也用不着做的那么好。 只需要做的比其余人好就行。 通过三级动力链，运动员可获得更优的动力学参数。 上肢驱动产生的扭矩可使躯干角加速度提升25%-30%，进而带动下肢蹬伸力增加15%-20%。 陈娟整个途中跑的感觉比之前都更有力量。 即便是杰特尔。 都没有想过。 陈娟这枪的状态会这么好。 200米在奥运年之后陷入了一个低谷。 绝大部分女子的成绩都出现了不同成绩的下降。 这一枪即便是在小高原。 也很多人根本发挥不出来实力。 只有一如既往，稳如泰山的陈娟。 反倒是发挥出色。 稳定。 就是二沙岛的最大特点。 陈娟当然是完美继承。 她不需要发挥的特别超长。 她只需要发挥正常即可。 “现在还在领先，她这一枪跑的太顺，没有一个人能追上！” 动力链的协同运作减少了肌肉的无效收缩，降低能量消耗。 陈娟其实整个都做的不太完美。 第一次实战展现，或多或少都有问题。 但只要比别人做的好就行了。 毕竟别人连做都不会做。 在这里已经是大赢。 极速区！ 极速解放！ 陈娟一骑绝尘！ 在动态运动中，三级动力链通过“主动控制 被动约束”机制维持身体平衡。 上肢摆动产生的反向扭矩可抵消下肢蹬伸导致的身体前倾趋势。 躯干核心肌群的等长收缩形成刚性支撑，有效抵抗外力扰动。 苏神实验表明，经过系统训练的运动员，在受到侧向干扰时，恢复平衡的时间可缩短30%-40%。 动作模式的协同优化！ 陈娟速度再次提高！ 神经肌肉系统通过中枢模式发生器（cpg）实现动作的自动化控制。 在动力链训练过程中，cpg逐渐形成稳定的神经编码，使上肢、躯干、下肢的动作时序误差控制在50ms以内。 就可以显着提升动作流畅性与协调性。 陈娟的确做的不错！ 三级供能误差都控制的极好。 这不仅仅是领悟力和学习能力。 还有她的基本功。 这么多年埋头跟着苏神训练。 当时看不出什么变化。 直到现在。 才渐渐开始转变了。 越来越多正向反馈。 为什么要说基本功呢 就仅仅从三级动力链来说，没有一个扎实的基本功，你根本无法继续下去。 告诉你了，怎么练也没用。 因为神经肌肉协调的具备复杂性。 实现高效动力链运作需建立复杂的神经肌肉连接。 在此过程中，运动员需要精确控制多个变量，包括上肢摆动角度。 误差需控制在±5°以内。 躯干扭转时机。 与下肢蹬伸的相位差需保持在90°-120°。 下肢蹬伸方向与地面夹角需维持在45°-55°。 你基本功不达标。 没法做这么细。 极速冲击。 接近弧顶。 陈娟弯道跑时外侧臂需增大后摆幅度与速度，通过角动量守恒原理产生更大反向扭矩，抵消离心力导致的身体外旋趋势。 面对即将突然消失的向心力。 陈娟采取核心抗旋转与倾斜控制， 弯道跑时躯干需维持3-5°向内倾斜角，与地面垂线夹角，同时抵抗离心力产生的侧向扭。 过弧顶。 下弯道。 还是……第一！ 下肢推进，离心力场中的矢量蹬伸优化。 同时注重内外侧下肢的差异化发力模式。 弯道跑时外侧腿承担70%-80%推进力。 且需同时提供向前驱动力与向内向心力，合力方向与地面夹角需控制在35°-40°。 “下弯道！” 砰砰砰砰砰。 整个下弯道，陈娟对存在膝内翻的运动员，调整足弓支撑，使弯道蹬伸时膝关节中心、第二跖骨、髋中心连线夹角控制在5°-8°，降低髌股关节应力。 弯道进直道！ 陈娟带着三级动力链运行机制。 只要她整个人跑出来的感觉都比以前要轻松不少。 这些名将都没跑过自己。 150米160米。 杰特尔这个时候吃瘪了。 被本来想要在大直道反杀。 结果…… 一点都没缩小。 甚至还在拉大。 陈娟依旧稳步前进。 一看又有人来送吃。 她是无所谓。 现在的她。 优势已经很大。 毕竟。 后程。 可也是她的优势区。 160米170米180米。 其余人状态并不好。 陈娟一个人一马当。 到了这个时候，身边其余人已经明显能看出来，不可能追上。 190米。 195米。 陈娟并不压线。 因为这个时候她早就已经胜出。 别说身边。 就是身后。 也没啥人。 就是轻松小跑。 冲过了终点线。 22.50s。 带着新技术。 陈娟第一个过线。 拿下洛桑。 而她。 还只是开始。 洛桑神奇。 还要继续。
