第102章 出院后的作息革命

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出院那天的阳光格外温和，透过车窗洒在林辰身上，驱散了住院一周的沉闷。苏婉坐在副驾驶座上，手里紧紧攥着一个文件夹，时不时侧过头看他，眼神里满是牵挂。“回家后你什么都不用管，好好休息就行，我已经把卧室收拾好了。” 她轻声说道，语气里带着一丝不容置疑的温柔。 车子缓缓驶入小区，停在楼下。林辰刚打开车门，就被苏婉小心翼翼地扶着，生怕他不小心碰到伤口。走进家门，一股清新的栀子花香扑面而来，客厅的窗户敞开着，微风轻轻吹动窗帘，阳光洒满了整个房间。苏婉牵着他的手走进卧室，林辰的目光瞬间被床头那张醒目的 “健康作息表” 吸引住了。 那张表是用 a4 纸打印的，边缘被精心修剪过，还用彩色马克笔标注了不同的时间段：早上 7 点用绿色笔写着 “起床锻炼”，旁边画了一个小小的跑步图标；8 点半用黄色笔标注 “吃早餐”，下面还备注了 “高蛋白、低 gi”；9 点到 18 点是蓝色的 “工作时间”，中间用红色加粗字体标出 “12 点 - 13 点午休，不可省略”；19 点半是橙色的 “晚餐时间”，22 点半是紫色的 “准备休息”，23 点前则用黑色加粗字体写着 “必须入睡，禁止熬夜”。每一个时间点后面，都有苏婉娟秀的字迹做着补充说明，比如 “锻炼强度适中，以不疲劳为准”“早餐避免辛辣、油腻”。 “这张表我复印了两份，一份贴你办公室，一份放你钱包里，每天我都会检查的。” 苏婉边帮林辰整理外套边说，手指轻轻拂过作息表上的标注，语气里带着不容拒绝的认真。林辰看着表上密密麻麻的字迹和可爱的小图标，心里涌上一股暖流，他伸手握住苏婉的手，笑着点头：“放心，我一定严格执行，绝不偷懒。” 他能想象到，苏婉在制定这张作息表时，一定查了很多资料，还特意咨询了医生和营养师，只为让他能更好地恢复身体。 第二天早上 7 点，床头柜上的闹钟准时响起，清脆的铃声打破了卧室的宁静。林辰迷迷糊糊地睁开眼睛，昨晚因为身体还没完全恢复，睡得格外安稳，这是他三个月来睡得最踏实的一觉。他伸了个懒腰，刚想赖在床上再眯一会儿，卧室门就被轻轻推开了，苏婉端着一杯温水走了进来，水温刚好，不烫也不凉。“该起床锻炼啦，我陪你一起去小区公园跑步。” 苏婉把水杯递到他手里，眼神里满是期待。 林辰接过水杯，一饮而尽，一股暖意顺着喉咙滑进胃里，舒服极了。他跟着苏婉来到衣帽间，两人都换上了轻便的运动服。苏婉特意给他选了一件宽松的棉质运动服，怕紧身的衣服会勒到他的胃部。来到小区公园，清晨的空气格外清新，带着青草和泥土的清香，还有淡淡的花香萦绕在鼻尖。公园里已经有不少晨练的人，有的在打太极，有的在跳广场舞，还有的在散步，一派生机勃勃的景象。 “我们慢慢跑，不用着急。” 苏婉说着，率先迈开脚步跑了起来。林辰跟在她身后，刚开始还觉得轻松，可没跑 500 米，就觉得气喘吁吁，胸口有些发闷，双腿也像灌了铅一样沉重。他停下脚步，扶着一棵树大口喘气，额头上渗出了细密的冷汗。长期熬夜和不规律的作息，让他的体能下降了不少，曾经轻松就能跑几公里的他，现在连 1000 米都觉得吃力。 苏婉看到他的样子，立刻放慢脚步跑了回来，从口袋里掏出纸巾，轻轻帮他擦去额头上的汗。“别急，我们循序渐进，今天先跑 1000 米，走跑结合，明天再增加到 1500 米。” 她温柔地说道，语气里没有丝毫责备，只有鼓励。林辰点了点头，调整了一下呼吸，跟着苏婉继续前进。这一次，他们跑一会儿就停下来走一会儿，苏婉还会跟他聊一些小区里的趣事，比如哪家的花开了，哪家的宠物很可爱，不知不觉中，1000 米就跑完了。 回到家，苏婉径直走进厨房，不一会儿就端出了精心准备的早餐。餐桌上，白色的餐盘里放着一片全麦面包、一个水煮蛋，旁边还有一杯冒着热气的无糖豆浆，盘子的一角还摆着一小份切好的草莓和蓝莓。“营养师说早餐要高蛋白、低 gi，这样能保证你上午精力充沛，还不会让血糖波动太大，对你的胃也好。” 苏婉一边帮他把鸡蛋剥好，一边解释道。林辰拿起全麦面包咬了一口，口感虽然不如平时吃的奶油面包细腻，但搭配着嫩滑的水煮蛋和清甜的水果，却觉得格外香甜。 吃完早餐，林辰准备去公司。临走前，苏婉把另一张 “健康作息表” 递给他，还特意叮嘱：“到了公司记得贴在办公桌前，行政部的小陈我已经打过招呼了，会帮我监督你按时午休和下班。” 林辰接过作息表，放进公文包里，笑着说：“知道啦，我的监督员。” 到了公司，林辰做的第一件事就是把 “健康作息表” 贴在办公桌正前方的墙壁上，这样一抬头就能看到。行政部的小陈看到后，还特意过来跟他说：“林总，苏姐昨天特意打电话交代，12 点会提醒您午休，18 点提醒您下班，您可不能像以前那样加班啦。” 林辰笑着点了点头，心里满是暖意。 上午的工作很顺利，林辰按照作息表上的时间，有条不紊地处理着公司的事务。到了 12 点，小陈准时敲响了办公室的门：“林总，该午休啦，苏姐说您现在需要好好休息，养足精神下午才能更好地工作。” 林辰看了看时间，刚好 12 点，他放下手中的文件，起身走到休息室。休息室里，苏婉早上特意让阿姨准备了安神的花茶，还铺好了干净的毯子。林辰躺在沙发上，盖上毯子，喝了一口花茶，不一会儿就睡着了。这一个小时的午休，让他下午的精神格外饱满，处理工作时也效率更高了。 下午，有一个重要的客户需要洽谈，林辰和客户聊得很投机，不知不觉就过了 18 点。就在他准备跟客户继续讨论下一步合作计划时，办公室的门被敲响了，小陈探进头来，小心翼翼地说：“林总，到下班时间啦，苏姐特意交代要监督您按时休息，不能加班。” 林辰抬头一看墙上的挂钟，已经 18 点 10 分了，他连忙跟客户道歉：“实在不好意思，我现在需要按时下班，剩下的事情我们明天再谈可以吗” 客户看到他办公桌上的作息表，笑着说：“林总这是在调整作息啊，挺好的，身体是革命的本钱，我们明天再聊。” 送走客户后，林辰赶紧收拾好东西下班。走出公司大楼，夕阳的余晖洒在身上，温暖而柔和。他拿出手机，给苏婉发了一条信息：“已经下班啦，马上回家。” 不一会儿，苏婉就回复了：“好，我在家等你，晚餐已经快做好了。” 看着手机屏幕上的信息，林辰的心里满是幸福。他知道，有苏婉这样细致入微的监督和关怀，他一定能慢慢养成健康的作息习惯，再也不会像以前那样透支身体了。 回到家，餐桌上已经摆满了丰盛的晚餐，都是清淡易消化的菜品，有清蒸鱼、炒时蔬、冬瓜汤，还有一碗养胃的小米粥。苏婉看到他回来，连忙接过他的公文包，笑着问：“今天在公司有没有按时休息有没有偷偷加班” 林辰拉着她的手，坐在餐桌前，认真地说：“没有，都按照作息表来的，午休也睡好了，下午工作效率特别高。” 苏婉听了，脸上露出了欣慰的笑容：“这就好，只要你能好好照顾自己的身体，我就放心了。” 晚餐过后，两人坐在客厅里看电视，苏婉还会跟他一起回顾今天的作息执行情况，哪些做得好，哪些需要改进。到了 22 点半，苏婉就会提醒他去洗漱，准备休息。躺在床上，林辰看着身边熟睡的苏婉，心里充满了感激。他知道，这场 “作息革命” 不仅仅是为了恢复身体，更是为了守护这份来之不易的幸福。从今以后，他会严格遵守作息表，平衡好工作和生活，用健康的身体陪伴苏婉，一起迎接未来的每一个美好日子。