第103章 营养师的定制食谱与饮食调整

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林辰出院后没几天，苏婉就通过朋友介绍，联系到了市里知名的营养师李姐。为了让李姐能制定出最适合林辰的饮食计划，苏婉特意把林辰的病历、体检报告，甚至过去几个月的饮食习惯都整理成了一份详细的文档，提前发给了李姐。约定见面的那天，苏婉还特意请了半天假，陪着林辰一起去了李姐的工作室。 李姐的工作室布置得温馨又专业，墙上挂着各种营养搭配的科普海报，桌上摆放着新鲜的蔬菜水果。刚一坐下，李姐就拿出林辰的资料，认真地询问起来：“林总，您平时胃痛的时候，一般是空腹还是饭后除了胃痛，有没有反酸、胀气的情况” 林辰一一如实回答，苏婉在一旁补充道：“他之前经常熬夜，有时候忙起来一天只吃一顿饭，还爱吃辛辣的外卖。” 李姐听完，点了点头，在笔记本上快速记录着，随后语气温和地说：“林总，您的急性胃溃疡主要是长期饮食不规律、精神压力大导致的。结合您的工作强度，我给您制定的饮食计划要遵循三个原则：清淡易消化、高蛋白低刺激、定时定量。辛辣、油腻、过冷过热的食物肯定要避免，像咖啡、浓茶、酒精这些刺激性饮品也不能碰，每餐吃到七八分饱就行，绝对不能饥一顿饱一顿。” 说着，李姐拿出提前打印好的饮食计划，上面详细列出了一周的三餐食谱，每天的菜品都不重样，还标注了食材的用量和烹饪方式。“早餐要保证营养均衡，给上午的工作提供能量；午餐可以适当增加蛋白质摄入，但不能过量；晚餐要清淡，减轻肠胃负担。” 李姐指着食谱，逐条给两人讲解，“比如周一的早餐是小米南瓜粥配蔬菜鸡蛋包，小米和南瓜都有养胃的功效，蔬菜鸡蛋包能补充维生素和蛋白质；午餐是清蒸鲈鱼、蒜蓉西兰花和杂粮饭，鲈鱼肉质细嫩易消化，西兰花富含膳食纤维；晚餐是冬瓜丸子汤和清炒时蔬，冬瓜能清热利水，丸子要用瘦肉做，避免油腻。” 苏婉听得格外认真，还拿出手机把食谱拍了下来，时不时提问：“李姐，他平时在公司加餐的话，吃什么比较合适啊” 李姐笑着说：“可以准备一些原味坚果，比如核桃、杏仁，每天吃几颗就行，不能多吃；还有无糖酸奶、苹果、香蕉这些水果，既能补充能量，又不会刺激肠胃。” 林辰坐在一旁，看着苏婉和李姐认真讨论的样子，心里满是感动，他知道，苏婉为了他的健康，付出了太多。 从那天起，苏婉就成了林辰的 “专属厨师”，每天早上天不亮就去菜市场挑选新鲜的食材，按照食谱精心准备三餐。早上，她要么早起熬一锅香喷喷的杂粮粥，搭配自己蒸的蔬菜包；要么用纯牛奶煮燕麦，再配上一根煮玉米和一个水煮蛋。每一份早餐都做得精致又营养，让林辰出门前总能吃上热乎乎的饭菜。 到了午餐时间，苏婉会提前把做好的饭菜装进保温饭盒，让阿姨送到公司给林辰。有一次，阿姨送来的午餐是香煎鸡胸肉、清炒油麦菜和糙米饭。鸡胸肉被煎得外焦里嫩，一点都不柴，油麦菜炒得翠绿爽口，糙米饭颗粒分明。林辰打开保温饭盒，一股香气扑面而来，旁边还放着一张苏婉写的小纸条：“记得慢慢吃，别着急，吃完可以散步十分钟再工作。” 林辰看着小纸条，心里暖暖的，拿起筷子慢慢品尝，每一口都充满了家的味道。 晚餐则更加清淡，苏婉经常做各种养胃的汤品，比如山药排骨汤、番茄金针菇豆腐汤，再搭配一道清炒蔬菜和少量杂粮饭。林辰每次都能吃得干干净净，他笑着对苏婉说：“你做的饭比外面的大餐好吃多了。” 苏婉听了，脸上露出开心的笑容：“只要你喜欢，我每天都给你做。” 一周后，公司组织团建，地点选在了一家网红火锅店。同事们都知道林辰刚出院，纷纷劝他：“林总，就吃一点清汤锅，没事的，难得大家一起出来玩。” 林辰看着大家热情的样子，心里很感激，但还是笑着摇了摇头：“不了，谢谢大家的好意，我现在要遵医嘱，等我完全康复了，一定请大家吃顿好的，到时候再跟大家好好热闹热闹。” 同事们见他态度坚决，也不再劝说，反而纷纷称赞他有毅力。团建过程中，林辰看着大家吃着热气腾腾的火锅，自己则点了一份蔬菜沙拉和一碗小米粥。虽然没能和大家一起品尝火锅，但看着同事们开心的样子，他也觉得很满足。晚上回家后，苏婉问他团建吃得怎么样，林辰笑着说：“我吃了蔬菜沙拉和小米粥，挺好的，一点都不羡慕他们吃火锅。” 苏婉听了，欣慰地摸了摸他的头。 为了避免林辰在公司因为工作忙饿肚子，苏婉还特意在他的办公室抽屉里放了一些健康零食。有一次，林辰因为要赶一个重要的方案，加班到下午 4 点，肚子饿得咕咕叫，他正想叫外卖，办公室的门突然被推开了，苏婉端着一个保鲜盒走了进来。“是不是饿了我给你带了加餐。” 苏婉把保鲜盒递给林辰，里面装着一盒无糖酸奶和一根香蕉。 林辰接过保鲜盒，打开酸奶，一股淡淡的奶香扑鼻而来。他拿起勺子舀了一口，酸甜适中，特别爽口。“你怎么知道我饿了” 林辰一边吃一边问。苏婉笑着说：“我猜你这个点肯定饿了，正好来送文件，就给你带了点吃的。以后要是饿了，就吃抽屉里的零食，别吃泡面和快餐，对胃不好。” 林辰点了点头，心里满是感动，苏婉总是这样，在他需要的时候，及时出现，把他的健康放在第一位。 就这样坚持了半个月，林辰的身体有了明显的变化。之前偶尔会出现的胃痛症状再也没出现过，早上起床后也不像以前那样觉得疲惫，精力比以前充沛了很多，工作时也能保持专注，效率反而比以前更高了。有天晚上，林辰洗完澡出来，看到苏婉正在厨房收拾，他从背后轻轻抱住她，笑着说：“婉婉，还是你的监督管用，现在我觉得浑身都有劲儿，工作起来也更有精神了。” 苏婉转过身，看着他气色红润的样子，脸上露出欣慰的笑容：“只要你好好的，我就放心了。以后我们要一直坚持这样的饮食习惯，把身体养得棒棒的。” 林辰紧紧握住苏婉的手，用力点头：“好，以后都听你的，我们一起健康生活。” 月光透过窗户洒进厨房，照亮了两人幸福的笑容，也照亮了他们对未来的美好期待。