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很快，每个部落都派出了一名族人。
“你，还有你，跟我过来！”黑熊说着，然后走到了旁边一处地势较高的空地上。
两名被点到的分别是轩辕氏和巨鸟族的族人。
长宇此刻也都在旁边，对着三人说道：“现在只是训练，你们先跟着黑熊学习如何提高力量和速度，等过两天我会教你们格斗招式。”
黑熊三人以及周围围着的众人都兴奋的点了点头，他们可是清楚的知道长宇的身手有多厉害。
一个人就打退了前来闹事的炎氏部落，紧接着单挑车轮战赢了巨鸟族三大战斗强将，之后又单挑打趴了流浪族的黑熊。
这样的战斗能力在原始社会来说是最厉害的，当然是在力量和速度都差不多的情况下。
长宇还可以通过格斗招式碾压对手。
这是原始社会的人所不具备的。
先是力量训练，黑熊简单粗暴，直接找人搬来了几块大小不一的石头。
“你们根据自己的力气大小选择一块石头抱在手里！”
黑熊话落，他挑了一块差不多有80斤的石头举了起来。
跟着他的两人以及周围的众人都看呆了。
这么大的石头轻轻松松就举了起来，这还是人吗
不过一旁的长宇却淡淡一笑，他知道这并不是黑熊的真正实力，应该是害怕太大的差距会让族人们内心受挫。
因此才保留了实力。
“没想到这黑熊心思还挺细腻！”长宇心里暗道。
此刻对于黑熊的看法又更上了一个台阶。
等两人都各自选择了适合自己的石头，黑熊便让他们按照自己刚才的样子拿着石头。
“举起来！”
两人使劲向上托举石头，看两人的表情就知道并不轻松。
“放下来！”
黑熊再次开口，两人又慢慢的放下石头，抱着石头贴在自己的肚子上。
长宇在一旁看着，脸上逐渐浮现出了一抹笑容。
而周围的人看到体术格斗是如此的训练方式，一个个面露难色。
他们以为像长宇那样厉害，只需要经过训练很容易就可以做到。
可是现在看来，这刚开始的训练就如此劳累，很难想象之后还有怎样的魔鬼训练。
“你们外面的人也别站着了，自己去找石头跟着一起训练！”
黑熊大吼一声，旁边围着的人浑身一颤。
随即都去寻找适合各自的石头。
“啊……嗨……”
体术训练每个人都拿着石头举上举下，长宇在周围看着，及时的帮着调整姿势。
正确的发力姿势可以锻炼到相应部位的力量，而起诉训练最重要的就是腰部，手臂和腿部的力量。
只要这三个部位训练到位，那么其他的部位在此过程中也会受到相应的训练。
一早上的时间都在训练力量。
中午紫萱她们做了大量的烤肉和扁豆面条，不管是圣女部落还是巨鸟族，每个人都被分发了一只陶碗。
他们吃到了来自轩辕氏的美味食物，一碗面，几块经过野葱腌制还撒了盐巴烤肉。
这样的午饭，对于其他两个部落来说绝对是从未吃过的美味。
尤其是对巨鸟族而言。
刚刚加入轩辕氏的黑熊他们也是如此。
“这是肉吗这么好吃，是怎么做的”黑熊抓了一块放在嘴里，嚼了嚼，瞬间眼里放光。
看着狼吞虎咽的黑熊，长宇淡淡一笑：“这是用火烤过的，叫做烤肉，里面还加了盐巴和野葱。”
听了长宇的解释，黑熊再次开口。
“火烤肉野葱”
一连三个问号，长宇只觉得头大。
最后直接在原地钻木取火，然后拿了一片生肉开始在火上烘烤。
伴随着一股肉香弥漫，再加上长宇的解释，黑熊终于明白了什么是火，什么叫做烤肉。
至于野葱，长宇指了指不远处的耕地，他告诉黑熊里面长着的绿色管状植物就是野葱。
“好吃，好吃，还能吃吗，大酋长”
黑熊端着碗可怜巴巴的望着长宇。
长宇像是看傻子一样，“当然可以，可你才刚刚盛过，已经吃完了”
黑熊翻过陶碗，一脸尴尬。
“各位流浪族的兄弟们，既然你们已经加入轩辕氏，就是我轩辕氏的族人，一视同仁，大家没吃饱就继续去拿，吃饱为止，好好训练。”
长宇如此一番话，彻底打消了黑熊他们与轩辕氏之间的隔阂。
白羽吃了轩辕氏提供的午饭，不断的点头。
希尔一言不发，不过她会时不时的望向长宇，然后又马上收回目光。
白帆此刻已经吃的满嘴油嘟嘟的，嘴里不断发出吧唧吧唧的咀嚼声音。
“你慢点吃，白帆。”
希尔摸着白帆的脑袋，关心的说道。
“希尔姐姐，这次的烤肉比我们做的更好吃呢，你也快点吃呀！”
白帆大眼睛扑闪扑闪，反而劝起了希尔。
玲珑这边就平静多了，她们算是在轩辕氏待的时间最长的部落了。
毫不夸张的说，轩辕氏就是她们的第二个家。
午饭过后。
体术训练继续，所有人接着开始早上的训练模式。
等众人差不多汗流浃背的时候，黑熊扔掉石头说道：“现在力量训练已经差不多了，后面我们开始速度训练！”
轩辕氏和巨鸟族的男人都充满期待，纳桑，阿豹，阿虎几人之前虽然见识过酋长大人的速度，但是也不知道具体如何训练。
黑熊他们就显得很平常了，很显然黑熊以前就一直操练他们，自然对如何训练了如指掌。
“大家每个人都去扛一根木头，脑袋粗细的，或者更粗的。”
正好轩辕氏之前在墙角有剩余的粗木头，纳桑就带着众人过去扛。
长宇看在眼里，点了点头：“负重！确实是个好办法，跟我想的一样！”
长宇原本也是打算通过负重的方式来提升速度。
只不过黑熊是把木头扛在肩上，主要训练的是大腿的肌肉群，通过腿部的爆发力提升行动速度。
长宇却想的更加前面细致。
“紫萱，缝衣服的学会了吗”
冷不丁被长宇一问，紫萱还以为又要做衣服了。
